女人夜尿频繁可通过一些营养食物改善，常见的有核桃、山药、芡实、南瓜子、黑豆等。
1. 核桃：核桃富含不饱和脂肪酸、维生素E等营养成分。从中医角度讲，核桃具有补肾固精的作用。肾脏功能在人体水液代谢中起着关键作用，夜尿频繁可能与肾脏的固摄功能失调有关。食用核桃有助于增强肾脏功能，提高肾脏对尿液的固摄能力，从而在一定程度上改善夜尿频繁的状况。可以每天适量食用几个核桃，直接食用即可。
2. 山药：山药是药食同源的食物，含有丰富的黏液蛋白、淀粉酶等。它具有健脾益胃、滋肾益精的功效。脾胃功能良好有助于营养物质的吸收和运化，肾脏精气充足则能更好地调节水液代谢。将山药煮粥或者清炒食用，都能发挥其改善夜尿频繁的作用。
3. 芡实：芡实有益肾固精、补脾止泻的功效。它能增强肾脏的封藏功能，减少尿液的异常排出。对于因肾虚导致的夜尿频繁，芡实有较好的调理作用。可以用芡实和大米一起熬成芡实粥，长期食用能看到一定的效果。
4. 南瓜子：南瓜子中含有丰富的锌元素以及不饱和脂肪酸等营养物质。锌元素对泌尿系统的健康非常重要，它有助于维持前列腺和膀胱的正常功能。女性食用南瓜子可以改善膀胱的收缩功能，减少夜尿次数。可以将南瓜子炒熟后当作零食，每天吃一小把。
5. 黑豆：黑豆富含蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，具有补肾强身、活血利水的作用。肾脏功能得到改善，水液代谢也会更加正常。黑豆可以用来煲汤、熬粥，如黑豆排骨汤、黑豆粥等，都能起到一定的调理作用。
女人夜尿频繁会影响睡眠质量和生活状态，通过食用核桃、山药、芡实、南瓜子、黑豆等营养食物，能在一定程度上改善这种状况。但如果夜尿频繁的情况较为严重，持续时间较长，应及时前往正规医院的肾内科或妇产科就诊，以排除其他疾病的可能。同时，在日常饮食中合理搭配这些食物，能更好地维护身体健康。