为了孩子长高，家长要知道均衡营养、充足睡眠、适当运动、定期体检和预防疾病等方面。
1. 均衡营养：孩子生长发育需要多种营养物质，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于生长发育至关重要，可多让孩子摄入牛奶、鸡蛋、鱼肉等富含优质蛋白质的食物。碳水化合物是能量的主要来源，可选择全谷物、薯类等。同时，要保证蔬菜和水果的摄入，以提供丰富的维生素和矿物质。另外，钙是骨骼生长的关键元素，可适当补充含钙丰富的食物，如豆制品等，必要时可遵医嘱补充碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等钙剂。
2. 充足睡眠：生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，尤其是在深度睡眠状态下。因此，要让孩子养成规律的作息习惯，保证充足的睡眠时间。一般来说，小学生每天应保证10小时左右的睡眠，中学生也应保证8 - 9小时的睡眠。创造安静、舒适的睡眠环境，有助于提高孩子的睡眠质量。
3. 适当运动：运动可以刺激骨骼生长，增强肌肉力量。像跳绳、篮球、游泳等运动，对长高有一定的帮助。跳绳能不断刺激下肢骨骼，促进骨骼生长；篮球运动中的跳跃、伸展等动作，有助于拉伸身体；游泳则可以使全身肌肉得到锻炼，减轻关节压力。建议孩子每周进行至少3 - 5次运动，每次运动30分钟以上。
4. 定期体检：定期带孩子去医院进行体检，通过测量身高、体重等指标，了解孩子的生长发育情况。医生可以根据孩子的生长曲线，判断孩子的生长是否正常。如果发现孩子生长缓慢或有其他异常情况，能及时进行干预和治疗。
5. 预防疾病：一些疾病会影响孩子的生长发育，如慢性疾病、内分泌疾病等。要注意孩子的日常护理，根据天气变化及时增减衣物，避免孩子感染疾病。按时带孩子接种疫苗，预防传染病的发生。如果孩子生病了，要及时治疗，避免病情延误影响生长。
孩子的长高是一个综合的过程，受到多种因素的影响。家长了解均衡营养、充足睡眠、适当运动、定期体检和预防疾病这五件事，并在日常生活中加以落实，有助于孩子健康成长，达到理想的身高。