职场人头痛频发可通过调整生活习惯、物理治疗、药物治疗来缓解。调整生活习惯包括规律作息、合理饮食、适度运动；物理治疗有按摩、热敷；药物治疗可选用对乙酰氨基酚、布洛芬、阿司匹林等。
1. 调整生活习惯：规律作息很重要，充足且规律的睡眠有助于缓解头痛。职场人应尽量保证每天在相同的时间上床睡觉和起床，避免熬夜和昼夜颠倒。合理饮食方面，要减少摄入咖啡因、酒精等可能诱发头痛的食物和饮品，多吃富含维生素和矿物质的新鲜蔬果。适度运动能促进血液循环，增强身体免疫力，释放压力，如每天进行30分钟左右的有氧运动，像散步、慢跑、瑜伽等。
2. 按摩：按摩头部可以促进头部血液循环，缓解肌肉紧张，从而减轻头痛症状。可以用手指轻轻按压太阳穴、风池穴等穴位，每次按压持续数秒，重复多次。也可以请专业的按摩师进行头部和颈部的按摩。
3. 热敷：用热毛巾或热水袋敷在额头、颈部或后脑勺等部位，能使血管扩张，缓解头痛。热敷时间一般为15 - 20分钟，温度以感觉温暖舒适为宜。
4. 对乙酰氨基酚：具有解热、镇痛作用，能有效缓解轻至中度头痛。其作用机制是通过抑制下丘脑体温调节中枢前列腺素的合成及释放，而产生周围血管扩张，引起出汗以达到解热作用，同时能抑制PGE1、缓激肽和组胺等的作用，提高痛阈而产生镇痛效果。
5. 布洛芬：属于非甾体类抗炎药，通过抑制环氧化酶（COX）的活性，减少前列腺素合成，从而减轻炎症反应和疼痛感受。可用于缓解各种原因引起的头痛，效果较好。
6. 阿司匹林：能抑制血小板的聚集，具有解热、镇痛、抗炎等作用。对于头痛症状也有一定的缓解作用，尤其适用于因炎症等因素引起的头痛。使用这些药物时需遵医嘱。
职场人头痛频发会影响工作和生活质量，通过调整生活习惯、进行物理治疗以及合理使用药物等方法，可以在一定程度上缓解头痛症状。但如果头痛症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，以明确病因并进行针对性治疗。