例假期间总想喝咖啡，可通过了解咖啡影响、控制饮用量、选择低咖啡因饮品、调整饮用时间、搭配健康食物、寻找替代饮品等方法正确应对。
1. 了解咖啡影响：咖啡中含有咖啡因，例假期间饮用可能会使体内雌性激素明显上升，影响卵巢内卵子数量，使卵巢老化，还可能影响生育能力。同时，咖啡因会刺激神经和心血管，可能导致痛经、经期延长或经血过多等情况。了解这些影响有助于更谨慎地对待例假期间喝咖啡的行为。
2. 控制饮用量：如果实在想喝咖啡，要严格控制饮用量。一般来说，每天饮用不超过一杯（约150 - 200毫升）相对较为安全。这样既能满足对咖啡的渴望，又能尽量减少咖啡因对身体的不良影响。
3. 选择低咖啡因饮品：可以选择低咖啡因的咖啡，市面上有专门的低因咖啡可供选择。此外，也可以选择一些类似咖啡口感但咖啡因含量极低的饮品，如大麦茶、菊苣根茶等，它们具有类似咖啡的香气和风味，能在一定程度上缓解对咖啡的欲望。
4. 调整饮用时间：尽量避免在例假初期饮用咖啡，因为此时身体较为敏感，咖啡因的刺激可能会加重不适症状。可以选择在例假中后期，身体相对适应一些的时候少量饮用。并且不要在晚上饮用，以免影响睡眠质量。
5. 搭配健康食物：在喝咖啡时，可以搭配一些富含维生素B群的食物，如全麦面包、香蕉等。维生素B群有助于缓解焦虑、改善情绪，同时也能在一定程度上减轻咖啡因对身体的刺激。此外，搭配一些富含钙的食物，如牛奶、酸奶等，能减少咖啡因导致的钙质流失。
6. 寻找替代饮品：当想喝咖啡时，可以尝试用其他饮品来替代。比如热巧克力，它含有一定的可可碱，能带来愉悦感，同时还富含钙等营养物质；蜂蜜柠檬水，具有舒缓身心、补充水分和维生素C的作用；花草茶，如玫瑰花茶、薰衣草茶等，有调节情绪、缓解痛经的功效。
例假期间总想喝咖啡是比较常见的现象，但为了身体健康，需要采取正确的应对方法。通过了解咖啡影响、控制饮用量、选择低咖啡因饮品、调整饮用时间、搭配健康食物以及寻找替代饮品等措施，可以在满足对咖啡渴望的同时，减少对身体的不良影响。如果在例假期间饮用咖啡后出现明显不适症状，建议及时就医咨询。