睾丸癌自查可通过观察外观、触摸质地、感受重量、检查有无肿块、留意疼痛情况等方法进行，有助于老年男性及时发现异常。
1. 观察外观：正常情况下，睾丸外观光滑，左右大小基本对称。在自查时，可站在镜子前，仔细观察双侧睾丸的大小、形状及皮肤状况。若发现一侧睾丸明显增大或缩小，皮肤出现红肿、溃疡、皮疹等异常表现，可能是疾病的信号。
2. 触摸质地：洗净双手后，轻柔地握住睾丸，用手指轻轻滚动触摸。正常睾丸质地均匀且有一定弹性。若触摸时感觉睾丸质地变硬、变韧，像石块一样，或者质地变得不均匀，有结节感，这可能提示存在病变。
3. 感受重量：在触摸过程中，感受睾丸的重量。如果一侧睾丸突然明显重于另一侧，可能是睾丸内部有肿物生长，导致重量增加。
4. 检查有无肿块：用手指仔细地在睾丸表面和内部滑动触摸，检查是否有异常的肿块。肿块可能是圆形、椭圆形或不规则形状，大小不一。若发现有肿块，即使没有其他不适症状，也应引起重视。
5. 留意疼痛情况：正常睾丸一般不会有疼痛或仅有轻微的坠胀感。如果在自查过程中，睾丸出现隐痛、胀痛、剧痛等不同程度的疼痛，或者在触摸时疼痛加剧，可能是睾丸发生了病变，如睾丸炎、睾丸扭转或睾丸癌等。
6. 对比双侧差异：将双侧睾丸进行对比，不仅要比较大小、形状、质地，还要感受它们在各个方面的细微差异。即使两侧睾丸都有一些变化，但如果差异明显，也可能是异常情况。
7. 检查附睾：附睾位于睾丸的后方，自查时也应一并检查。正常附睾质地柔软，呈条索状。若附睾出现肿大、变硬、疼痛或有结节，也可能与睾丸疾病相关。
老年男性定期进行睾丸癌自查十分重要，通过观察外观、触摸质地、感受重量、检查肿块和留意疼痛等方法，能够及时发现睾丸的异常变化。一旦发现异常，应及时前往正规医院的男科或肿瘤科就诊，进行进一步的检查和诊断，以便早期发现疾病并采取相应的治疗措施，提高治疗效果和生活质量。