通过运动恢复神经的方法有有氧运动、力量训练、平衡训练、柔韧性训练、神经功能针对性训练等。
1. 有氧运动：常见的有氧运动如散步、慢跑、游泳、骑自行车等。有氧运动可以促进血液循环，为神经组织提供充足的氧气和营养物质，有助于神经的修复和再生。同时，运动过程中身体会分泌内啡肽等神经递质，这些物质具有一定的镇痛和调节情绪的作用，能改善神经功能受损可能伴随的不良情绪。
2. 力量训练：包括使用哑铃、杠铃进行的器械训练，以及俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等自重训练。力量训练可以增强肌肉力量，提高肌肉对神经的反馈刺激，促进神经与肌肉之间的信号传递。适当的力量训练还能改善身体的代谢功能，为神经恢复创造良好的内环境。
3. 平衡训练：如单脚站立、走平衡木等。平衡训练主要针对神经系统中负责平衡和协调的部分，通过不断地挑战身体的平衡能力，刺激神经感受器，提高神经对身体姿势和运动的控制能力，有助于恢复神经的平衡调节功能。
4. 柔韧性训练：像瑜伽、普拉提中的各种伸展动作。柔韧性训练可以增加关节的活动范围，减轻肌肉紧张，减少对神经的压迫。同时，伸展动作能够刺激神经末梢，促进神经传导速度的恢复，改善神经的整体功能。
5. 神经功能针对性训练：如果是手部神经损伤，可以进行精细动作训练，如捡豆子、串珠子等；若是下肢神经问题，可进行步态训练，纠正异常的行走姿势。这种针对性训练直接针对受损神经所支配的功能进行恢复，能更精准地促进神经功能的改善。
通过运动恢复神经是一个综合性的过程，需要结合有氧运动、力量训练、平衡训练、柔韧性训练以及神经功能针对性训练等多种方法。不同的运动方式从不同角度对神经恢复起到促进作用，但在进行运动时，要根据自身的神经损伤情况和身体状况，合理选择运动项目和运动强度，循序渐进地开展运动，以达到更好的神经恢复效果。如果神经损伤较为严重，还应及时就医，在专业医生的指导下进行综合治疗。