家人可通过提供营养支持、分担家务劳动、鼓励适度运动、给予心理关怀、协助规律作息等方式助力孕妈摆脱“一孕傻三年”困境。
1. 提供营养支持：为孕妈准备富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、新鲜蔬果等。这些营养物质有助于维持孕妈的大脑功能和身体代谢。鸡蛋中的卵磷脂对神经系统发育有益；牛奶富含钙和优质蛋白，能满足孕妈和胎儿的需求；新鲜蔬果中的维生素和抗氧化物质可保护大脑细胞。家人应注重饮食的均衡搭配，确保孕妈摄入全面的营养。
2. 分担家务劳动：怀孕后，孕妈身体负担加重，过多的家务劳动可能会让其感到疲惫，影响大脑的反应能力。家人应主动承担起家务，如打扫卫生、洗衣做饭等，让孕妈有更多的时间休息。这样可以减少孕妈身体的劳累，使其大脑得到充分的放松。
3. 鼓励适度运动：适度的运动可以促进孕妈的血液循环，提高大脑的供氧量，增强记忆力和思维能力。家人可以陪伴孕妈进行一些适合孕期的运动，如散步、孕妇瑜伽等。散步能让孕妈呼吸新鲜空气，放松身心；孕妇瑜伽有助于增强身体的柔韧性和平衡感，同时也对大脑功能有积极的影响。
4. 给予心理关怀：孕期激素水平的变化可能会导致孕妈出现焦虑、抑郁等情绪问题，这些不良情绪会影响大脑的正常功能。家人要多与孕妈沟通交流，倾听她的心声，给予关心和支持。可以通过陪伴孕妈聊天、看电影等方式，帮助她缓解心理压力，保持良好的心态。
5. 协助规律作息：规律的作息对于孕妈的大脑健康至关重要。家人要帮助孕妈建立良好的睡眠习惯，创造安静、舒适的睡眠环境。保证孕妈每天有足够的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。充足的睡眠可以让大脑得到充分的休息和恢复，提高认知能力。
总之，家人在助力孕妈摆脱“一孕傻三年”困境中起着关键作用。通过提供营养支持、分担家务劳动、鼓励适度运动、给予心理关怀和协助规律作息等多方面的努力，可以帮助孕妈保持良好的身体和心理状态，提高大脑功能，从而更好地度过孕期。