散步、瑜伽、太极拳、八段锦、慢跑等运动可缓解发冷全身酸痛。
1. 散步：散步是一种简单且有效的运动方式。它能促进血液循环，使身体逐渐暖和起来，减轻发冷的症状。在散步过程中，全身肌肉有节奏地收缩和舒张，有助于缓解肌肉紧张，减轻酸痛感。而且散步的强度较低，适合大多数人，即使身体处于不适状态也能进行。可以选择在空气清新的公园或街道，以适中的速度行走，每次散步时间可控制在30分钟至1小时左右。
2. 瑜伽：瑜伽包含多种体式和呼吸法。通过一些温和的伸展动作，如猫牛式、下犬式、山姿等，能够拉伸全身的肌肉，增加肌肉的柔韧性，缓解因肌肉僵硬导致的酸痛。同时，瑜伽的深呼吸练习可以调节呼吸频率，使身体吸入更多的氧气，促进新陈代谢，改善身体发冷的状况。练习瑜伽时要注意动作的规范性和适度性，避免过度伸展造成损伤。
3. 太极拳：太极拳动作缓慢、柔和，注重身体的整体性和协调性。练习太极拳时，全身各个关节和肌肉都能得到锻炼，促进气血的流通，增强身体的阳气，从而缓解发冷症状。其独特的发力方式和运动节奏，有助于放松肌肉，减轻肌肉疲劳和酸痛。长期坚持练习太极拳，还能提高身体的免疫力和抵抗力。
4. 八段锦：八段锦是我国传统的健身功法，由八个动作组成。每个动作都有特定的功效，能够调节身体的气血运行，增强脏腑功能。练习八段锦可以使身体微微出汗，驱散体内的寒气，缓解发冷现象。同时，对全身肌肉和关节的锻炼，能有效减轻肌肉酸痛，改善身体的不适。每天坚持练习1 - 2遍，长期下来会有明显的效果。
5. 慢跑：慢跑是一种有氧运动，能加快心率，促进血液循环，使身体快速暖和起来。在慢跑过程中，身体会分泌内啡肽等物质，这些物质具有镇痛和愉悦心情的作用，有助于缓解全身酸痛。不过慢跑的强度相对较大，开始时要注意控制速度和时间，逐渐增加运动量，避免过度劳累。
发冷全身酸痛可能是由多种原因引起的，通过散步、瑜伽、太极拳、八段锦和慢跑等运动，可以促进血液循环，放松肌肉，调节身体机能，从而在一定程度上缓解这些不适症状。但如果症状严重或持续时间较长，应及时就医，以排除其他疾病的可能。