老年尾椎骨疼的康复可从改善生活习惯、物理治疗、药物治疗、康复锻炼、手术治疗等方面入手。
1. 改善生活习惯：避免久坐，减少尾椎骨的压力，选择有良好支撑的座椅，可在座椅上放置柔软的坐垫。同时，保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰驼背，减轻尾椎骨的负担。注意休息，保证充足的睡眠，有利于身体的恢复。
2. 物理治疗：热敷是常见的物理治疗方法，可促进局部血液循环，缓解疼痛。使用热毛巾或热水袋敷在尾椎骨部位，每次15 - 20分钟，每天可进行数次。此外，还可进行按摩、针灸等治疗。按摩能放松尾椎骨周围的肌肉，减轻疼痛；针灸通过刺激穴位，调节身体的气血运行，达到止痛的效果。
3. 药物治疗：非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林、双氯芬酸钠等，可减轻炎症和疼痛。肌肉松弛剂如氯唑沙宗、乙哌立松等，能缓解尾椎骨周围肌肉的紧张。如果疼痛较为严重，还可使用一些外用药物，如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、云南白药膏等。使用药物需遵医嘱。
4. 康复锻炼：进行适当的康复锻炼有助于增强尾椎骨周围的肌肉力量，提高稳定性。例如，可进行提肛运动，收缩肛门肌肉，每次收缩持续5 - 10秒，然后放松，重复进行10 - 15次，每天进行3 - 4组。还可进行仰卧屈膝运动，仰卧在床上，屈膝，双脚平放在床上，然后慢慢抬起臀部，使身体呈一条直线，保持5 - 10秒后放下，重复进行10 - 15次，每天进行3 - 4组。
5. 手术治疗：如果尾椎骨疼是由严重的骨折、肿瘤等原因引起，且保守治疗无效，可能需要进行手术治疗。手术方式需根据具体病情由医生确定。
老年尾椎骨疼的康复需要综合多种方法。改善生活习惯是基础，物理治疗和药物治疗可缓解症状，康复锻炼能增强肌肉力量，而手术治疗则是在必要时采取的措施。在康复过程中，应密切关注病情变化，若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。