舌边有齿痕在中医里被视为一种身体异常表现，与脾虚湿盛等因素相关。调理舌边有齿痕可从饮食调整、中药调理、运动锻炼、情绪调节、穴位按摩等方面着手。

1. 饮食调整：饮食上可多吃具有健脾祛湿功效的食物，如山药、薏米、芡实、白扁豆等。这些食物能帮助改善脾虚湿盛的状况。避免食用生冷、油腻、甜食等易加重湿气的食物，如冰淇淋、油炸食品、蛋糕等。

2. 中药调理：可在医生指导下使用一些中药进行调理。例如参苓白术散，具有补脾胃、益肺气的功效，对于脾虚湿盛导致的舌边有齿痕有一定效果；人参健脾丸能健脾益气、和胃止泻，改善脾胃虚弱症状；香砂六君丸可益气健脾、和胃，对脾虚气滞等情况有调理作用。但使用中药需遵医嘱。

3. 运动锻炼：适当进行运动有助于增强体质，促进气血运行，排出体内湿气。像慢跑、瑜伽、太极拳等运动都是不错的选择。运动能加快新陈代谢，改善身体的水液代谢，减轻湿气重的表现。

4. 情绪调节：长期的不良情绪，如焦虑、抑郁等，可能会影响脾胃功能，加重脾虚湿盛的情况。因此要保持积极乐观的心态，可通过听音乐、旅游、与朋友交流等方式缓解压力，调节情绪。

5. 穴位按摩：按摩一些特定穴位也能起到调理作用。比如足三里穴，它是人体重要的保健穴位，按摩足三里可健脾和胃、扶正培元；阴陵泉穴有清利湿热、健脾理气的功效；丰隆穴能化痰祛湿。每天可按摩这些穴位10 - 15分钟，以穴位有酸胀感为宜。

舌边有齿痕的调理是一个综合的过程，需要从多个方面入手。通过合理的饮食、适当的中药调理、规律的运动、良好的情绪调节以及穴位按摩等方法，逐步改善脾虚湿盛的状况，从而缓解舌边有齿痕的症状。若症状较为严重或持续不缓解，建议及时到正规医院的中医科就诊。

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