合理的营养搭配对缓解喉咙疼咳嗽有益，可通过摄入富含维生素C的食物、蛋白质丰富的食物、润肺生津的食物、清淡易消化的食物以及补充足够水分等方式来实现。
1. 富含维生素C的食物：维生素C具有抗氧化和增强免疫力的作用，有助于减轻喉咙炎症。常见的富含维生素C的食物有橙子、柠檬、草莓、猕猴桃等。橙子含有丰富的维生素C和类黄酮等抗氧化物质，能增强白细胞的活性，提高身体抵抗力，从而缓解喉咙疼咳嗽症状。
2. 蛋白质丰富的食物：蛋白质是身体修复和免疫系统的重要组成部分。瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等都是优质蛋白质的来源。例如，瘦肉中的蛋白质可以为身体提供必要的氨基酸，帮助修复受损的组织，增强身体的抗病能力，对于缓解喉咙疼咳嗽有一定的帮助。
3. 润肺生津的食物：这类食物可以滋润喉咙，缓解咳嗽症状。常见的有雪梨、银耳、百合等。雪梨具有清热润肺、止咳化痰的功效，可将雪梨与冰糖一起炖煮，食用后能有效减轻喉咙的不适感。
4. 清淡易消化的食物：喉咙疼咳嗽时，消化系统功能可能会受到一定影响，因此应选择清淡易消化的食物，如小米粥、软面条、山药糊等。这些食物不仅容易消化吸收，还能为身体提供能量，有助于身体恢复。
5. 补充足够水分：充足的水分可以保持喉咙湿润，稀释痰液，促进痰液排出。建议多喝温开水、蜂蜜水等。蜂蜜水具有润肺止咳的作用，能缓解喉咙的疼痛和瘙痒感。
6. 药物辅助：在营养搭配的基础上，还可以根据病情适当使用药物。如西瓜霜含片，具有清热解毒、消肿止痛的作用，可缓解喉咙疼痛；川贝枇杷膏能润肺化痰、止咳平喘；复方甘草片有镇咳祛痰的功效。但使用药物时需遵医嘱。
合理的营养搭配对于摆脱喉咙疼咳嗽至关重要。通过摄入富含维生素C、蛋白质的食物，食用润肺生津、清淡易消化的食物，补充足够水分，并在必要时配合药物治疗，能够有效缓解喉咙疼咳嗽症状，促进身体恢复。如果症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的耳鼻咽喉科或呼吸内科就诊。