压力大时感冒不吃药自愈可通过调整生活方式、补充营养、物理缓解症状、调节心理压力、保证充足睡眠等方式实现。
1. 调整生活方式：压力大导致身体免疫力下降易引发感冒，此时应避免过度劳累，适当进行温和的运动，如散步、瑜伽等，有助于增强身体抵抗力，促进血液循环，加快新陈代谢，利于身体恢复。同时要注意保暖，根据天气增减衣物，防止再次受寒加重病情。
2. 补充营养：合理的饮食对于感冒自愈至关重要。多摄入富含维生素C的食物，如橙子、柠檬、草莓等，维生素C具有抗氧化作用，能增强白细胞的活性，提高身体的免疫功能。还应保证足够的蛋白质摄入，可选择鸡蛋、牛奶、鱼肉等优质蛋白质食物，为身体提供能量和修复受损组织。此外，要多喝水，每天至少饮用1500 - 2000毫升的水，能促进新陈代谢，帮助身体排出毒素。
3. 物理缓解症状：如果出现鼻塞症状，可使用生理盐水清洗鼻腔，能清除鼻腔内的分泌物和过敏原，减轻鼻塞。若有发热情况，体温不超过38.5℃时，可采用物理降温的方法，如用湿毛巾敷额头、擦拭腋窝、腹股沟等大动脉处，通过水分蒸发带走热量，降低体温。
4. 调节心理压力：压力大是引发此次感冒的重要因素，因此要学会调节心理压力。可以通过听音乐、阅读书籍、与朋友聊天等方式放松心情，缓解紧张和焦虑情绪。也可以尝试冥想，每天花15 - 20分钟专注于呼吸，排除杂念，让身心得到深度放松，有助于提高身体的抗压能力和免疫力。
5. 保证充足睡眠：睡眠是身体恢复和修复的重要时期。每天应保证7 - 8小时的高质量睡眠，良好的睡眠能使身体各器官得到充分休息，增强免疫系统功能，加速感冒的自愈。营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，有助于提高睡眠质量。
压力大时感冒不吃药自愈需要从多个方面入手，调整生活方式、补充营养、物理缓解症状、调节心理压力和保证充足睡眠等方法相互配合，能有效增强身体免疫力，促进感冒的康复。但如果感冒症状持续加重或长时间不缓解，应及时前往正规医院就诊。