当发现舌头呈锯齿状，可从调整生活方式、调理饮食、中药调理、治疗相关疾病、及时就医检查等方面应对。
1. 调整生活方式：保持规律的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠。因为熬夜会打乱人体的生物钟，影响身体的正常代谢和内分泌，加重身体的湿气，从而使舌头锯齿状的情况更严重。适当进行运动，如散步、慢跑、瑜伽等，运动可以促进血液循环，增强身体的新陈代谢，有助于排出体内湿气，改善身体的整体状况，对缓解舌头锯齿状有一定帮助。
2. 调理饮食：减少生冷、油腻、辛辣等刺激性食物的摄入，这些食物会加重脾胃负担，影响脾胃的运化功能，导致湿气内生。增加具有健脾祛湿作用的食物，如薏米、芡实、山药、白扁豆等。薏米有利水渗湿、健脾止泻的功效；芡实能益肾固精、补脾止泻；山药可补脾养胃、生津益肺；白扁豆能健脾化湿、和中消暑。
3. 中药调理：可在医生的指导下使用一些中药来调理身体。例如参苓白术散，具有补脾胃、益肺气的功效，可用于脾胃虚弱、食少便溏等症状；人参健脾丸，能健脾益气、和胃止泻，对脾胃虚弱所致的饮食不化、脘闷嘈杂等有改善作用；香砂六君丸，有益气健脾、和胃的作用，适用于脾虚气滞、消化不良等情况。需注意，使用中药调理要遵医嘱。
4. 治疗相关疾病：舌头呈锯齿状可能与一些疾病有关，如消化不良、胃炎等。如果存在消化不良，可通过服用促进胃肠动力的药物，如多潘立酮、莫沙必利等，来改善症状。对于胃炎患者，可根据病情使用抑制胃酸分泌的药物，如奥美拉唑、兰索拉唑等，以及保护胃黏膜的药物，如铝碳酸镁等。
5. 及时就医检查：如果舌头锯齿状的情况持续不缓解或伴有其他不适症状，如食欲不振、腹胀、乏力等，应及时到正规医院就诊。可先挂中医科或消化内科，进行全面的身体检查，如血常规、胃镜、肠镜等，以明确病因，并采取针对性的治疗措施。
发现舌头呈锯齿状后，可先通过调整生活方式和饮食进行自我调理，也可在医生指导下使用中药。若怀疑与疾病相关，要积极治疗疾病。若情况持续不改善或伴有其他不适，需及时就医检查，以便明确病因，采取合适的治疗方法。