一天中量血压的三个最佳时间分别是早晨起床后、下午4到6点、晚上睡觉前，了解这些时间点对于准确掌握血压情况、合理控制血压等有重要意义。
1. 早晨起床后：在早晨起床后、未进行任何活动前测量血压是非常关键的。因为经过一夜的睡眠，身体处于相对稳定的状态，此时测量的血压能反映基础血压水平。人体在清晨时，血压会出现一个生理性的高峰，通过测量可以及时发现血压的异常升高情况，有助于医生判断是否存在清晨高血压。清晨高血压与心脑血管疾病的发生风险密切相关，如脑出血、急性心肌梗死等。对于高血压患者来说，了解清晨血压情况可以为调整降压药物提供重要依据。
2. 下午4到6点：人体血压在一天中会呈现“两峰一谷”的波动规律，下午4到6点是第二个血压高峰时段。在这个时间测量血压，可以了解血压在这个高峰时段的具体数值，判断血压的波动是否在正常范围内。如果血压在这个时段过高，可能提示血压控制不佳，需要进一步调整治疗方案。而且，这个时段的血压情况也能反映人体在日常活动后的血压反应，对于评估身体对运动、工作等压力的耐受能力有一定帮助。
3. 晚上睡觉前：晚上睡觉前测量血压可以了解血压在一天活动后的状态。经过一天的工作、学习和各种活动，身体处于疲劳状态，此时测量血压有助于观察血压是否能在休息前恢复到相对稳定的水平。如果睡觉前血压仍然较高，可能会影响睡眠质量，而且长期睡眠时血压过高也会增加心脏和血管的负担。通过测量睡前血压，可以根据情况调整降压药物的服用时间或剂量，以保证夜间血压的平稳。
4. 测量血压的注意事项：在测量血压前，应安静休息5到10分钟，避免剧烈运动、吸烟、饮酒、喝咖啡等，这些因素都可能导致血压暂时升高，影响测量结果的准确性。测量时应保持正确的姿势，一般采取坐位或卧位，手臂应与心脏处于同一水平线上。同时，要选择合适的血压计，并定期进行校准，以确保测量结果的可靠性。
5. 血压测量结果的记录与分析：每次测量血压后，应及时记录测量的时间、血压值等信息。通过一段时间的记录，可以观察血压的变化趋势，了解血压的波动规律。如果发现血压波动较大或持续异常，应及时就医，以便医生根据具体情况调整治疗方案。
一天中早晨起床后、下午4到6点、晚上睡觉前这三个时间是量血压的重要时段，准确测量并记录血压情况，对于高血压的诊断、治疗和预防心脑血管疾病都具有重要意义。同时，在测量血压过程中要注意相关事项，确保测量结果的准确性。