缓解男生腹部左下方疼痛的营养食谱可考虑南瓜粥、山药红枣汤、胡萝卜炖牛腩、菠菜鸡蛋汤、小米粥等。
1. 南瓜粥：南瓜富含果胶，能保护胃肠道黏膜免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。制作时将南瓜去皮切块，与大米一起煮成粥即可，简单易做且营养丰富，有助于缓解腹部左下方因胃肠道不适引起的疼痛。
2. 山药红枣汤：山药具有健脾益胃、滋肾益精的功效。红枣能补中益气、养血安神。两者搭配煮汤，能调节脾胃功能，增强脾胃的运化能力，对于因脾胃虚弱导致的腹部疼痛有一定的缓解作用。先将山药去皮切块，红枣洗净，一起放入锅中加水炖煮，直至山药软烂，汤汁浓稠。
3. 胡萝卜炖牛腩：胡萝卜含有丰富的胡萝卜素和维生素，具有健脾和胃的作用。牛腩富含蛋白质，能补充身体所需的营养，且有补中益气、滋养脾胃的功效。把胡萝卜和牛腩切成适当大小，加入调料炖煮至熟烂，这道菜既能提供充足的能量，又有助于改善胃肠道的消化功能，减轻腹部疼痛。
4. 菠菜鸡蛋汤：菠菜富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，预防便秘，减少因肠道积气等原因引起的腹部疼痛。鸡蛋含有优质蛋白质，能为身体提供必要的营养支持。将菠菜洗净切段，鸡蛋打散，先将菠菜焯水后放入锅中加水煮开，再倒入鸡蛋液搅拌均匀，加盐等调料调味即可。
5. 小米粥：小米具有健脾和胃、补益虚损的作用，对于脾胃虚弱、消化不良引起的腹部疼痛有很好的缓解效果。小米粥容易消化吸收，不会给胃肠道造成太大负担。将小米淘洗干净，加水煮至浓稠，可根据个人口味加入适量的糖或盐。
以上这些营养食谱都具有一定的健脾和胃、促进消化等功效，对于缓解男生腹部左下方疼痛可能会有帮助。但腹部疼痛的原因较为复杂，如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如发热、呕吐、腹泻等，应及时到正规医院的消化内科就诊，明确病因并进行相应的治疗。同时，在饮食调理过程中，应注意饮食的均衡和规律，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。