紧急避孕药的替代方案有自然避孕法、屏障避孕法、宫内节育器、避孕针剂、皮下埋植剂等。
1. 自然避孕法：是根据女性的生理周期，避开排卵期进行性生活以达到避孕目的。主要包括日历法、基础体温法和宫颈黏液观察法。日历法需记录月经周期，推算排卵期；基础体温法要每天清晨测量体温，根据体温变化判断排卵情况；宫颈黏液观察法通过观察宫颈黏液的性状来确定易受孕期和不易受孕期。但这种方法受多种因素影响，如月经周期不规律等，避孕效果有限。
2. 屏障避孕法：常见的有男用避孕套和女用避孕套。男用避孕套是最常用的一种，它不仅可以有效阻止精子进入女性体内，还能预防性传播疾病。女用避孕套则是放置在女性阴道内，起到屏障作用。此外，还有宫颈帽、阴道隔膜等，它们通过覆盖宫颈，阻止精子进入子宫。这些屏障避孕法使用方便，对身体副作用较小。
3. 宫内节育器：是一种长效可逆的避孕方法。在无保护性生活后的5天内放置含铜宫内节育器，避孕效果较好。它通过引起子宫内膜的无菌性炎症反应，干扰受精卵着床，从而达到避孕目的。其优点是避孕时间长，取出后生育能力可迅速恢复。
4. 避孕针剂：如醋酸甲羟孕酮避孕针，通过抑制排卵、改变子宫内膜环境和宫颈黏液性状来避孕。一般每3个月注射一次，避孕效果较为可靠。但可能会有一些副作用，如月经紊乱、体重增加等。
5. 皮下埋植剂：是一种含有孕激素的硅胶棒，通过手术将其埋植于上臂内侧皮下。它可以缓慢释放孕激素，抑制排卵，改变宫颈黏液的黏稠度，阻止精子穿透。皮下埋植剂的避孕效果可持续3 - 5年，取出后生育能力也能很快恢复。
紧急避孕药虽然能在事后起到避孕作用，但可能存在一些副作用。自然避孕法、屏障避孕法、宫内节育器、避孕针剂和皮下埋植剂等替代方案各有优缺点。在选择避孕方法时，应根据个人的身体状况、生活方式等因素综合考虑，必要时可咨询专业医生，遵医嘱选择合适的避孕方式。