长期过度手淫会从内分泌失调、激素水平波动、免疫力下降、睡眠质量变差、精神压力增大等方面影响皮肤状态，可通过调整生活习惯、合理饮食、皮肤护理、药物治疗、心理调节等方式改善。
1. 内分泌失调：长期过度手淫可能导致内分泌系统紊乱，雄激素分泌增加，刺激皮脂腺分泌过多油脂，从而引发痤疮、粉刺等皮肤问题。调整生活习惯是关键，要保持规律的作息时间，避免熬夜，保证充足睡眠，让身体内分泌系统恢复正常节律。
2. 激素水平波动：手淫过度会使体内激素水平不稳定，影响皮肤的新陈代谢，导致皮肤暗沉、粗糙，缺乏光泽。合理饮食有助于调节激素水平，多摄入富含维生素的新鲜蔬果，如橙子、苹果、菠菜等，以及富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等。
3. 免疫力下降：过度手淫会使身体免疫力降低，皮肤抵御外界病菌的能力减弱，容易出现过敏、炎症等皮肤状况。皮肤护理方面，要选择温和、适合自身肤质的护肤品，做好清洁、保湿和防晒工作。清洁时避免过度清洁损伤皮肤屏障；保湿可选用乳液或面霜；防晒可使用物理防晒或化学防晒产品。
4. 睡眠质量变差：长期过度手淫可能导致精神亢奋，影响睡眠质量，而睡眠不足会使皮肤老化加速，出现黑眼圈、眼袋等问题。药物治疗可在医生指导下进行，如服用维生素B族、谷维素等调节植物神经功能的药物，改善睡眠和皮肤状态，但需遵医嘱使用。
5. 精神压力增大：过度手淫可能会带来心理负担和精神压力，进而影响皮肤的血液循环和营养供应，使皮肤变得干燥、松弛。心理调节也很重要，可以通过运动、听音乐、与朋友交流等方式缓解精神压力，保持积极乐观的心态。
长期过度手淫对皮肤状态会产生多方面的不良影响，但通过调整生活习惯、合理饮食、皮肤护理、药物治疗和心理调节等综合措施，可以有效改善皮肤状况。若皮肤问题严重，建议及时到正规医院的皮肤性病科就诊。