月经后胸部胀痛可通过食用一些特定食物缓解，常见的有富含维生素E的坚果、富含维生素B群的全麦食品、富含不饱和脂肪酸的鱼类以及富含植物雌激素的豆制品等。
1. 坚果：坚果中含有丰富的维生素E，维生素E能够调节前列腺素的合成，而前列腺素与乳房胀痛有一定关联。当体内前列腺素水平稳定时，可在一定程度上减轻胸部胀痛。常见的坚果如杏仁、核桃、腰果等，它们不仅能为身体提供能量，还对缓解胸部不适有帮助。
2. 全麦食品：全麦食品富含维生素B群，维生素B群有助于调节身体的激素平衡。在月经周期中，激素水平的波动是导致胸部胀痛的重要原因之一。食用全麦面包、燕麦片等全麦食品，可以维持激素的相对稳定，从而缓解胸部胀痛的症状。
3. 鱼类：像三文鱼、金枪鱼等鱼类富含不饱和脂肪酸，尤其是Omega - 3脂肪酸。这种脂肪酸具有抗炎特性，能够减轻身体的炎症反应，包括乳房组织的炎症。炎症减轻后，胸部胀痛的情况也会得到改善。
4. 豆制品：豆制品中含有植物雌激素，如大豆异黄酮。植物雌激素可以与人体内的雌激素受体结合，起到双向调节雌激素水平的作用。当体内雌激素水平过高时，植物雌激素可以竞争性地与受体结合，降低雌激素的活性，进而缓解因雌激素水平波动引起的胸部胀痛。常见的豆制品有豆腐、豆浆、豆皮等。
5. 蔬果：新鲜的蔬菜和水果也对缓解胸部胀痛有益。例如西兰花、胡萝卜等蔬菜富含维生素和矿物质，有助于维持身体的正常生理功能；苹果、香蕉等水果含有丰富的纤维素和维生素，能够促进肠道蠕动，帮助排出体内多余的激素和废物，减轻胸部的不适感。
月经后胸部胀痛是许多女性会遇到的问题，通过合理调整饮食，食用坚果、全麦食品、鱼类、豆制品以及蔬果等食物，能够在一定程度上缓解胸部胀痛。但如果胸部胀痛症状严重或持续时间较长，建议及时到正规医院的妇产科或乳腺外科就诊，以排除其他疾病的可能。