应对肠道发炎压力，可采用深呼吸放松法、转移注意力、积极的自我暗示、社交分享、培养兴趣爱好等心理调节法。
1. 深呼吸放松法：当因肠道发炎而感到压力时，找一个安静舒适的地方坐下或躺下。慢慢地吸气，让空气充满腹部，感受腹部像气球一样膨胀起来，持续3 - 5秒。然后缓缓地呼气，感受腹部逐渐收缩，将体内的浊气全部呼出，持续3 - 5秒。重复这个过程，每次进行5 - 10分钟，可帮助放松身体和精神，缓解紧张情绪。
2. 转移注意力：不要总是将注意力集中在肠道发炎这件事情上。可以选择看一部轻松愉快的电影，跟随电影情节进入不同的世界，忘却身体的不适；或者阅读一本有趣的书籍，沉浸在书中的故事里；也可以进行一些简单的家务劳动，如打扫房间、整理衣物等，让自己忙碌起来，从而转移对肠道炎症的关注。
3. 积极的自我暗示：每天给自己一些积极的心理暗示，如“我的肠道正在慢慢恢复健康”“我有足够的能力战胜肠道炎症”等。积极的自我暗示能够改变潜意识，增强战胜疾病的信心，从而缓解因肠道发炎带来的压力和焦虑。
4. 社交分享：与亲朋好友分享自己的感受和担忧。他们的关心和支持能够给予情感上的慰藉。可以约上朋友一起喝喝茶、聊聊天，把内心的压力倾诉出来。也可以加入一些肠道健康相关的交流群，与有相同经历的人交流经验，互相鼓励和支持。
5. 培养兴趣爱好：根据自己的喜好培养一些兴趣爱好，如绘画、书法、摄影等。在投入到兴趣爱好的过程中，能够让人进入一种专注的状态，忘却身体的不适和压力。绘画可以通过色彩和线条表达内心的情感，书法能让人在一笔一划中感受宁静，摄影则可以发现生活中的美好瞬间，这些都有助于调节心理状态。
肠道发炎会给人带来身体和心理上的双重压力，采用深呼吸放松法、转移注意力、积极的自我暗示、社交分享、培养兴趣爱好等心理调节法，能够有效缓解压力，以更积极的心态面对疾病。若心理压力过大且无法自行调节，建议寻求专业心理咨询师的帮助。同时，肠道发炎也需要及时就医，遵循医生的治疗方案进行治疗。