运动达人应对半月板损伤疼痛，可采取休息制动、物理治疗、药物治疗、康复训练以及必要时手术治疗等措施。
1. 休息制动：半月板损伤后，首先要停止正在进行的运动，避免损伤进一步加重。尽可能保持受伤的膝关节处于休息状态，减少不必要的活动。可以使用拐杖等辅助器械，减轻受伤膝关节的负重，为半月板的修复创造良好的条件。
2. 物理治疗：在损伤初期的 72 小时内，可进行冰敷。冰敷能使局部血管收缩，减少出血和肿胀，缓解疼痛。每次冰敷 15 - 20 分钟，每天可进行 3 - 4 次。72 小时后，可改为热敷或采用红外线照射、超短波等物理治疗方法，促进局部血液循环，加快炎症消退和组织修复。
3. 药物治疗：可遵医嘱使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、阿司匹林、双氯芬酸钠等，这些药物具有抗炎、止痛的作用，能有效缓解半月板损伤引起的疼痛和炎症。还可以使用一些活血化瘀的中成药物，如活血止痛胶囊、三七片等，促进局部血液循环，帮助损伤恢复。此外，关节腔内注射玻璃酸钠也有助于增加关节液的黏稠性和润滑功能，保护关节软骨，缓解疼痛。
4. 康复训练：在疼痛和肿胀有所缓解后，应在医生或康复治疗师的指导下进行康复训练。早期可进行一些简单的肌肉收缩练习，如股四头肌等长收缩，增强肌肉力量，维持关节的稳定性。随着恢复情况的好转，逐渐增加关节活动度训练和平衡训练等，帮助恢复膝关节的正常功能。
5. 手术治疗：如果半月板损伤严重，经过保守治疗效果不佳，可考虑手术治疗。常见的手术方法有半月板缝合术、半月板成形术等。手术治疗能够修复或切除损伤的半月板组织，缓解疼痛，恢复膝关节的功能。但手术治疗后也需要进行一段时间的康复训练，以促进身体的恢复。
运动达人面对半月板损伤疼痛，需要综合运用多种方法进行应对。从初期的休息制动、物理治疗，到药物治疗缓解症状，再到康复训练促进功能恢复，必要时进行手术治疗。在整个过程中，都应严格遵循医生的建议，以确保治疗的有效性和安全性，尽快恢复健康，重新投入到喜爱的运动中。