坐小月子后适当运动，对加快同房后身体恢复有一定帮助，主要体现在促进血液循环、增强肌肉力量、调节心理状态、改善代谢功能、促进生殖系统恢复等方面。
1. 促进血液循环：适当运动可以使全身的血液循环加快，包括生殖系统的血液循环。这样能为受损的组织和器官提供更充足的氧气和营养物质，有助于细胞的修复和再生，加快身体因同房可能产生的轻微损伤的恢复。例如散步、瑜伽等运动都能在一定程度上促进血液循环。
2. 增强肌肉力量：坐小月子期间，身体的肌肉可能会有一定程度的松弛。适当运动可以针对性地锻炼盆底肌、腹部肌肉等。增强盆底肌力量有助于维持生殖器官的正常位置和功能，对于预防一些妇科疾病有积极意义；腹部肌肉力量的增强也能帮助身体更好地恢复形态和功能，提高身体的整体抵抗力，从而加快同房后身体的恢复。常见的锻炼盆底肌的运动有凯格尔运动，锻炼腹部肌肉的有仰卧起坐（需在身体允许的情况下进行）等。
3. 调节心理状态：坐小月子后同房，部分人可能会存在心理压力。适当运动能促进身体分泌内啡肽等神经递质，这些物质可以改善情绪，缓解焦虑和紧张情绪，使人保持积极乐观的心态。良好的心理状态对于身体的恢复至关重要，能够提高身体的应激能力和自我修复能力。比如进行户外慢跑、打太极拳等运动，都有助于放松心情。
4. 改善代谢功能：运动可以提高身体的基础代谢率，促进新陈代谢。这有助于排出体内的废物和毒素，维持身体内环境的稳定。同时，良好的代谢功能也有利于营养物质的吸收和利用，为身体的恢复提供更好的条件。像游泳、骑自行车等有氧运动都能有效改善代谢功能。
5. 促进生殖系统恢复：适当的运动可以促进子宫的收缩和复旧，加快子宫内膜的修复。对于卵巢等生殖器官的功能恢复也有一定的促进作用。规律的运动可以调节内分泌系统，使激素水平更加稳定，从而有助于生殖系统在同房后更好地恢复到正常状态。例如一些轻柔的舞蹈运动等。
综上所述，坐小月子后适当运动在促进血液循环、增强肌肉力量、调节心理状态、改善代谢功能以及促进生殖系统恢复等方面发挥着积极作用，能够在一定程度上加快同房后身体的恢复。但运动要注意适度，避免过度劳累，若在运动过程中出现不适，应及时停止并就医。