肾结石尿血是因结石移动损伤尿路黏膜所致，适度运动可促进结石排出，改善尿血状况。常见的有助于改善的运动方式有跳跃运动、跑步运动、游泳运动等。
1. 跳跃运动：跳跃运动能借助重力作用，促使结石在泌尿系统内移动。比如跳绳，可选择双脚同时起跳或单脚交替起跳，每次持续10 - 15分钟，中间可适当休息。还有原地跳跃，双脚用力蹬地向上跳起，落地时膝盖微屈缓冲，重复多次。跳跃运动可让结石改变位置，减少对尿路黏膜的刺激和损伤，从而缓解尿血症状。
2. 跑步运动：跑步是一种全身性的运动，在跑步过程中，身体的震动和颠簸有助于结石的移动。慢跑时，身体的节奏性运动可促进肾脏的血液循环，增强输尿管的蠕动，帮助结石排出。可选择在平坦的道路上进行，每次跑步时间控制在20 - 30分钟，速度不宜过快。跑步还能提高身体的代谢能力，促进尿液的生成和排出，对改善尿血状况有积极作用。
3. 游泳运动：游泳是一种低冲击力的运动，在游泳时，身体处于水平状态，可减轻结石对尿路的压力。同时，游泳过程中身体的各种动作能促进身体的血液循环和新陈代谢，增强肾脏的功能。自由泳、蛙泳等不同泳姿都可以尝试，每次游泳时间可在30分钟左右。游泳还能锻炼全身肌肉，提高身体的免疫力，有助于身体的恢复。
4. 运动频率和强度：进行这些运动时，要注意频率和强度。不能过度运动，以免加重肾脏负担。一般每周运动3 - 5次较为合适，刚开始运动时强度要低，逐渐增加。运动过程中要注意观察身体反应，若出现疼痛加剧、尿血增多等情况，应立即停止运动。
5. 运动注意事项：运动前要适量饮水，保证充足的尿液，这样有利于结石的排出。运动后也要及时补充水分，防止脱水。同时，要注意运动环境的安全，避免在恶劣天气或不平整的场地运动。
通过跳跃运动、跑步运动、游泳运动等方式，可在一定程度上改善肾结石尿血状况。但运动只是辅助治疗手段，若尿血症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊，接受专业的检查和治疗。在运动过程中，要遵循科学合理的原则，确保运动的安全性和有效性。