在缓解颈椎不适引发的呕吐头晕方面，有5种营养食物能起到一定作用，分别是香蕉、燕麦、鱼肉、菠菜、牛奶。
1. 香蕉：富含钾元素，钾能帮助维持身体的电解质平衡。当颈椎问题导致呕吐头晕时，身体可能会因呕吐而流失大量电解质，食用香蕉可以补充钾离子，有助于缓解因电解质失衡引起的不适症状，稳定神经系统，减轻头晕的感觉。
2. 燕麦：是一种富含膳食纤维和B族维生素的食物。膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善消化功能，减少因肠胃不适而加重的呕吐感。B族维生素对神经系统有滋养作用，能帮助调节神经系统功能，缓解因颈椎病变刺激神经导致的头晕和呕吐症状。
3. 鱼肉：如三文鱼、鳕鱼等，含有丰富的Omega - 3脂肪酸。这种脂肪酸具有抗炎特性，可以减轻颈椎部位的炎症反应。颈椎炎症的减轻有助于缓解对神经和血管的压迫，从而改善脑部的血液供应，减轻头晕症状，同时也能在一定程度上缓解因神经受刺激而引发的呕吐。
4. 菠菜：富含铁元素和维生素C等营养成分。铁是制造血红蛋白的关键原料，充足的铁摄入有助于提高血液的携氧能力。当颈椎问题影响脑部供血时，提高血液的携氧能力可以为大脑提供更多的氧气，缓解头晕。维生素C则有助于增强免疫力，促进身体的恢复。
5. 牛奶：富含钙和优质蛋白质。钙是维持骨骼健康的重要元素，对于颈椎骨质的维护有积极作用。优质蛋白质是身体细胞修复和再生的重要物质，有助于受损颈椎组织的修复。同时，牛奶还能在一定程度上安抚肠胃，减轻呕吐的不适感。
香蕉、燕麦、鱼肉、菠菜和牛奶这5种营养食物，分别从补充电解质、滋养神经、抗炎、提高血氧含量和促进组织修复等方面，对缓解颈椎引起的呕吐头晕有一定的帮助。但食物的作用有限，若颈椎问题严重，仍需及时到正规医院的骨科或神经内科就诊，遵循医生的建议进行治疗。在日常饮食中合理搭配这些食物，能在一定程度上辅助缓解不适症状。