心理压力大导致胸闷胸痛可通过心理调节、运动锻炼、调整生活方式、药物治疗、寻求专业帮助等方式调节。
1. 心理调节：可采用深呼吸放松法，找安静地方坐下或躺下，闭上双眼，缓慢吸气使腹部隆起，再慢慢呼气，重复多次，能缓解紧张情绪。也可进行积极的自我暗示，用正面话语鼓励自己，增强心理承受力。还可转移注意力，如看喜欢的电影、听音乐、阅读书籍等，暂时忘却压力源。
2. 运动锻炼：适当运动能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪。有氧运动如慢跑、游泳、骑自行车等，每周进行3 - 5次，每次30分钟以上。也可选择瑜伽、太极拳等运动，这些运动注重身心合一，有助于放松身心、减轻压力。
3. 调整生活方式：保持规律作息，早睡早起，保证充足睡眠，让身体和大脑得到充分休息。合理饮食，多摄入富含维生素B、镁等营养素的食物，如全麦面包、香蕉、坚果等，有助于稳定情绪。避免摄入过多咖啡因和糖分，以免加重焦虑。此外，要减少熬夜、戒烟限酒。
4. 药物治疗：若胸闷胸痛症状较严重，可在医生指导下使用药物。如谷维素能调节植物神经功能，缓解神经官能症症状；维生素B1可维持神经系统正常功能；逍遥丸具有疏肝健脾、养血调经的作用，对肝郁脾虚所致的郁闷不舒等有一定疗效。但使用药物必须遵医嘱。
5. 寻求专业帮助：当自我调节效果不佳时，可寻求心理咨询师的帮助，通过专业的心理疏导和治疗，找到压力根源并解决。若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的精神心理科或心血管内科就诊，进行全面检查，排除其他疾病可能。
心理压力大导致的胸闷胸痛可通过多种方式调节。心理调节能从根源上缓解压力，运动锻炼和调整生活方式有助于增强身体素质、改善情绪，药物治疗可在必要时缓解症状，而寻求专业帮助则能提供更有效的解决方案。综合运用这些方法，能有效缓解因心理压力大导致的胸闷胸痛症状。