解决舌苔厚白问题，可从饮食调节、中药调理、生活习惯改善、穴位按摩、运动锻炼等方面借助中医养生智慧。
1. 饮食调节：饮食上应避免食用过多生冷、油腻、甜食等易生痰湿的食物，如冰淇淋、油炸食品、蛋糕等。可适当多吃一些具有健脾祛湿作用的食物，如山药、薏米、芡实、白扁豆等。山药能补脾养胃、生津益肺；薏米可利水渗湿、健脾止泻；芡实有益肾固精、补脾止泻的功效；白扁豆能健脾化湿。
2. 中药调理：可在医生指导下使用一些中药来调理。例如参苓白术散，具有补脾胃、益肺气的功效，可改善脾胃虚弱导致的舌苔厚白。人参健脾丸能健脾益气、和胃止泻，对于脾胃虚弱引起的不适有较好疗效。香砂六君丸可益气健脾、和胃，缓解脾虚气滞所致的舌苔异常。使用中药需严格遵医嘱。
3. 生活习惯改善：保持规律的作息时间，避免熬夜。熬夜会损伤人体的阳气，影响脾胃功能，加重舌苔厚白的症状。同时，要注意口腔卫生，饭后及时漱口，每天早晚正确刷牙，可减少口腔内细菌滋生，改善舌苔状况。
4. 穴位按摩：按摩一些特定穴位也有助于改善舌苔厚白。如足三里穴，它是足阳明胃经的主要穴位之一，按摩此穴可调理脾胃、补中益气。中脘穴位于上腹部，前正中线上，按摩该穴位能和胃健脾、降逆利水。脾俞穴能健脾和胃、利湿升清，经常按摩这些穴位可促进脾胃运化功能。
5. 运动锻炼：适当进行运动锻炼，如太极拳、八段锦、散步等。运动可以促进气血运行，增强脾胃功能，帮助排出体内湿气。太极拳动作缓慢、柔和，能调节呼吸，增强身体的协调性和柔韧性；八段锦简单易学，对身体各部位都有锻炼作用；散步则是一种轻松的运动方式，适合大多数人。
舌苔厚白往往反映了身体脾胃功能的失调以及湿气较重等问题。通过饮食调节、中药调理、生活习惯改善、穴位按摩和运动锻炼等中医养生方法，能有效改善舌苔厚白的状况，促进身体健康。若症状持续不缓解或伴有其他不适，建议及时到正规医院的中医内科就诊。