职场人告别高甘油三酯，可从调整饮食、适度运动、规律作息、戒烟限酒、合理用药等方面入手。
1. 调整饮食：减少饱和脂肪和反式脂肪摄入，如动物内脏、油炸食品等；增加膳食纤维摄入，多吃全谷物、蔬菜和水果；控制糖分摄入，避免高糖饮料和甜食；选择健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼油等；控制食物分量，避免暴饮暴食。
2. 适度运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等；也可结合力量训练，如举重、俯卧撑等，有助于增加肌肉量，提高基础代谢率；运动要循序渐进，长期坚持，避免过度运动导致身体损伤。
3. 规律作息：保持充足的睡眠，每晚睡眠7 - 8小时；避免熬夜，建立规律的生物钟；减少精神压力，可通过冥想、瑜伽、听音乐等方式缓解压力，因为长期精神紧张会影响脂质代谢。
4. 戒烟限酒：吸烟会损害血管内皮细胞，影响脂质代谢，增加心血管疾病风险，应尽早戒烟；过量饮酒会导致甘油三酯升高，职场人应限制酒精摄入，男性每天饮酒的酒精量不超过25克，女性减半。
5. 合理用药：若通过生活方式调整后，甘油三酯仍未达标，可在医生指导下使用药物治疗。常用药物有非诺贝特、苯扎贝特、吉非罗齐等，这些药物能有效降低甘油三酯水平，但使用时必须遵医嘱。
职场人告别高甘油三酯需要综合管理。调整饮食、适度运动、规律作息、戒烟限酒是基础的生活方式干预措施，而合理用药则是在必要时的辅助手段。通过多方面的努力，职场人能够有效控制甘油三酯水平，降低心血管疾病等健康风险，保持身体健康。
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