发烧发冷时，可通过补充水分、调节室温、物理降温、合理用药、保证休息等方式来促使退烧，此外，还需密切监测体温。
1. 补充水分：发烧会使身体水分散失增加，补充水分能促进新陈代谢，有助于身体散热和排毒。可以多喝温开水、淡盐水、果汁等。水分的摄入能够增加尿量，带走体内的热量和毒素，缓解发烧症状。
2. 调节室温：保持室内温度适宜，一般建议将室温控制在 22 - 25℃。温度过高不利于身体散热，过低则可能加重发冷的感觉。可适当增减衣物和被子，避免过热或过冷，让身体处于一个相对舒适的环境中，利于体温调节。
3. 物理降温：用湿毛巾敷额头、颈部、腋窝、腹股沟等大动脉处，水分蒸发时会带走热量，起到降温作用。也可以使用退热贴，其原理与湿毛巾类似，能局部降低体温，缓解不适。还可以进行温水擦浴，用 32 - 34℃的温水擦拭全身，尤其是大血管丰富的部位，通过水分蒸发散热。
4. 合理用药：当体温超过 38.5℃时，可遵医嘱使用退烧药，如对乙酰氨基酚、布洛芬、阿司匹林等。这些药物能抑制前列腺素的合成，从而起到解热镇痛的作用。但要注意，不同的药物有不同的适用人群和禁忌证，使用前需仔细阅读说明书。
5. 保证休息：充足的休息能让身体有更多的能量来对抗疾病。发烧时身体较为虚弱，应减少活动，尽量卧床休息，避免劳累。良好的睡眠有助于身体恢复和免疫系统的正常运作。
6. 密切监测体温：定时测量体温，了解体温的变化情况。一般每 2 - 4 小时测量一次体温，以便及时调整治疗措施。如果体温持续不降或出现反复高烧、伴有其他严重症状如呼吸困难、剧烈头痛等，应及时就医。
发烧发冷是身体常见的症状，通过补充水分、调节室温、物理降温、合理用药、保证休息以及密切监测体温等方法，通常可以有效缓解症状并促使退烧。但如果症状持续不缓解或加重，一定要及时前往正规医院就诊，以便明确病因并进行针对性治疗。