去屑秘籍包括保持头皮清洁、调整饮食结构、选择合适去屑药物、规律作息、舒缓精神压力等。
1. 保持头皮清洁：头皮会不断分泌油脂，若不及时清洁，油脂与灰尘、皮屑混合，易堵塞毛囊，加重头屑问题。建议根据自身发质，选择合适的洗发产品，定期清洗头发，保持头皮清爽。一般油性发质可1 - 2天洗一次头，干性发质可2 - 3天洗一次头。
2. 调整饮食结构：饮食对头皮健康影响较大。应减少高糖、高脂肪、辛辣刺激性食物的摄入，这些食物易刺激头皮油脂分泌，导致头屑增多。增加富含维生素B族的食物摄入，如全麦面包、糙米、燕麦等，维生素B族有助于调节头皮新陈代谢，减少头屑产生。还应多吃新鲜的蔬菜和水果，保证充足的水分摄入，维持身体正常的新陈代谢。
3. 选择合适去屑药物：当头屑问题较为严重时，可在医生指导下使用药物治疗。如酮康唑洗剂，它能有效抑制马拉色菌，减少头皮炎症，从而达到去屑目的；二硫化硒洗剂，具有抗真菌、角质剥脱作用，可降低皮脂中脂肪酸含量，减少头屑；煤焦油洗剂，能抑制表皮细胞过度增生，改善头屑状况。使用药物时需遵医嘱。
4. 规律作息：长期熬夜、作息不规律会打乱人体生物钟，影响内分泌系统，导致头皮油脂分泌失调，加重头屑问题。保持规律的作息时间，每天保证7 - 8小时的睡眠时间，有助于维持身体内分泌平衡，促进头皮健康。
5. 舒缓精神压力：精神压力过大时，人体会分泌一些应激激素，这些激素会影响头皮的血液循环和新陈代谢，导致头屑增多。可通过适当的运动、听音乐、旅游等方式舒缓精神压力，保持心情舒畅，有利于减少头屑产生。
头屑问题虽常见，但会影响个人形象和生活质量。通过保持头皮清洁、调整饮食结构、选择合适去屑药物、规律作息以及舒缓精神压力等方法，可有效改善头屑状况。若头屑问题持续不缓解或伴有其他症状，建议及时到正规医院的皮肤性病科就诊。