膝盖后面腿窝筋酸疼，中医调养妙招有中药内服、推拿按摩、针灸疗法、中药熏蒸、艾灸等。
1. 中药内服：依据中医理论，膝盖后面腿窝筋酸疼多与肝肾亏虚、气血不畅、风寒湿邪侵袭等有关。可选用一些具有补肝肾、通经络、祛风湿功效的中药进行调理。比如独活寄生汤，其包含独活、桑寄生、杜仲、牛膝等药材，能起到祛风湿、止痹痛、益肝肾、补气血的作用；小活络丹，有祛风除湿、化痰通络、活血止痛的功效；舒筋活血片，可舒筋活络、活血散瘀。不过，使用中药需遵医嘱，根据个人体质和病情进行辨证论治。
2. 推拿按摩：专业的推拿按摩能有效缓解腿窝筋的酸疼。通过按揉委中穴、承山穴、昆仑穴等穴位，可促进局部血液循环，放松肌肉。按摩时，先在腿窝及周围涂抹适量的按摩油，然后用拇指或掌根轻柔地按揉穴位，每个穴位按揉 1 - 2 分钟，以有酸胀感为宜。接着，用手掌从膝盖上方开始，沿着腿窝向下推至小腿，反复操作 10 - 15 次。
3. 针灸疗法：针灸是中医治疗疼痛的常用方法。选取委中、阳陵泉、阴陵泉、承筋等穴位进行针刺，能调节气血运行，疏通经络。一般每周进行 2 - 3 次针灸治疗，一个疗程为 10 - 15 次。针刺治疗需由专业的针灸医生操作，以确保安全和疗效。
4. 中药熏蒸：利用中药蒸汽的温热和药力作用，可直达病所，起到温通经络、散寒止痛的效果。可选用乳香、没药、木瓜、防风等中药材，将其装入布袋中，放入锅中加水煮沸后，趁热将药袋敷于腿窝处，同时利用蒸汽熏蒸。每次熏蒸 20 - 30 分钟，注意避免烫伤。
5. 艾灸：艾灸具有温通经络、散寒除湿、调和气血的作用。可选用艾条温和灸委中、承山、昆仑等穴位，将点燃的艾条一端距穴位皮肤 2 - 3 厘米进行熏烤，使皮肤有温热感而不灼痛。每个穴位艾灸 10 - 15 分钟，每日或隔日艾灸 1 次。
膝盖后面腿窝筋酸疼采用中医调养方法，能从整体上调节身体机能，达到缓解疼痛、改善症状的目的。但在调养过程中，若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，明确病因，采取综合治疗措施。