老是放屁影响社交，可尝试调整饮食习惯、增加膳食纤维摄入、保持规律作息、调节肠道菌群、就医排查疾病等方法。
1. 调整饮食习惯：减少易产气食物的摄入，如豆类、洋葱、土豆、红薯等。这些食物在肠道内被分解发酵时会产生大量气体，从而导致放屁增多。同时，要避免狼吞虎咽，进食时应细嚼慢咽，减少空气随食物进入胃肠道。此外，尽量少喝碳酸饮料，因为其中的二氧化碳会增加肠道内的气体量。
2. 增加膳食纤维摄入：多吃富含膳食纤维的食物，如全麦面包、燕麦、芹菜、苹果等。膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助排便，减少肠道内气体的积聚。它还能增加粪便的体积，使其更容易排出体外，从而缓解放屁过多的问题。
3. 保持规律作息：养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠。睡眠不足可能会影响肠道的正常功能，导致消化紊乱，进而引起放屁增多。同时，适当进行运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于促进肠道蠕动，增强肠道功能。运动还能缓解压力，因为压力过大也可能影响肠道的正常运作。
4. 调节肠道菌群：可以适当补充益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、地衣芽孢杆菌等。益生菌有助于调节肠道菌群平衡，抑制有害菌的生长，改善肠道功能。可以通过食用含有益生菌的食物，如酸奶、泡菜等，或者服用益生菌制剂来补充益生菌。但需注意遵医嘱选择合适的益生菌产品。
5. 就医排查疾病：如果调整生活方式后放屁过多的情况仍然没有改善，可能是由某些疾病引起的，如消化不良、肠道感染、肠易激综合征等。此时应及时就医，进行相关检查，如大便常规、胃肠镜等，以明确病因，并在医生的指导下进行针对性治疗。
老是放屁影响社交，可通过调整饮食习惯、增加膳食纤维摄入、保持规律作息、调节肠道菌群以及就医排查疾病等方法来改善。在采取这些措施时，要持之以恒，同时如果需要使用药物，一定要遵医嘱。若情况持续不缓解或伴有其他不适症状，应及时前往正规医院就诊。