压力大导致晚上胃疼时，可通过运动锻炼、呼吸放松、心理暗示、社交倾诉、药物辅助等方式调节情绪。
1. 运动锻炼：适当的运动能促进身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，这些物质有助于改善情绪，减轻压力。比如慢跑，能让身体动起来，使注意力从压力源上转移，同时增强心肺功能；瑜伽也是不错的选择，它注重身体的柔韧性和呼吸的配合，在拉伸身体的过程中，能让身心得到放松；游泳则是全身性的运动，在水中的浮力作用下，身体的紧张感会得到缓解。
2. 呼吸放松：深呼吸是一种简单有效的放松方法。找一个安静舒适的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，让空气充满腹部，感觉腹部像气球一样膨胀起来，然后再缓缓地呼气，感受腹部逐渐收缩。重复这个过程，每次呼吸尽量保持均匀、缓慢、深沉。深呼吸可以调节自主神经系统，降低身体的应激反应，从而缓解紧张情绪。
3. 心理暗示：积极的心理暗示能够改变对压力的认知和感受。当感到压力大时，可以在心里默默告诉自己“我可以应对”“一切都会好起来的”等积极的话语。这种心理暗示可以增强自信心，改变消极的思维模式，让情绪更加稳定。
4. 社交倾诉：与亲朋好友分享自己的压力和烦恼是一种很好的情绪宣泄方式。在倾诉的过程中，不仅能得到他人的理解和支持，还可能从对方那里获得新的观点和建议。可以约上朋友一起喝杯咖啡，聊聊心事，也可以通过电话或网络与远方的亲人交流。
5. 药物辅助：一些药物也可以帮助调节情绪。如谷维素，它能调节自主神经功能，改善精神神经失调症状；维生素B1可维持神经系统正常功能，对缓解焦虑情绪有一定作用；逍遥丸具有疏肝健脾、养血调经的功效，能在一定程度上缓解肝郁气滞引起的情绪问题。但使用药物需遵医嘱。
压力大导致晚上胃疼时，调节情绪至关重要。运动锻炼、呼吸放松、心理暗示、社交倾诉和药物辅助等方法都能在不同程度上帮助缓解压力，改善情绪。在实际应用中，可以根据自身情况选择适合的方法，必要时可寻求专业心理咨询师的帮助。同时，若胃疼症状持续不缓解，应及时就医。