宝宝发低烧家长心理压力大，可通过正确认识低烧、学习护理知识、保持情绪稳定、寻求外界支持、合理安排生活等方式调节。
1. 正确认识低烧：低烧是指体温在37.3℃ - 38℃之间，在宝宝成长过程中较为常见。很多情况都可能引起低烧，比如环境温度过高、穿衣过多、轻微感染等。多数情况下，低烧不会对宝宝身体造成严重危害，家长要明白这是身体的一种自我保护机制，不必过度恐慌。
2. 学习护理知识：家长可以通过查阅专业的医学书籍、咨询医生或者参加育儿讲座等方式，学习宝宝低烧的护理方法。了解在宝宝低烧时，如何正确测量体温、如何进行物理降温、饮食上需要注意什么等。例如，当宝宝低烧时，可以用湿毛巾给宝宝敷额头、擦拭身体等进行物理降温；饮食上要保证营养均衡，多给宝宝吃一些清淡易消化的食物，如小米粥、软面条等。掌握这些知识，能让家长在面对宝宝低烧时更加从容。
3. 保持情绪稳定：家长的情绪会直接影响到宝宝。如果家长表现得焦虑、紧张，宝宝也会感受到这种负面情绪，不利于病情恢复。家长要学会调整自己的心态，保持冷静和乐观。可以通过听音乐、做深呼吸等方式缓解紧张情绪，以平和的心态照顾宝宝。
4. 寻求外界支持：当家长心理压力大时，不要独自承受，可以向家人、朋友倾诉。家人可以帮忙分担照顾宝宝的任务，让家长有时间休息；朋友的安慰和鼓励也能让家长感到温暖和支持。此外，还可以加入一些育儿交流群，和其他家长分享经验和感受，从他人那里获取帮助和建议。
5. 合理安排生活：照顾宝宝是一项长期而艰巨的任务，家长要注意合理安排自己的生活。保证充足的睡眠和休息，只有自己的身体和精神状态良好，才能更好地照顾宝宝。可以在宝宝休息的时候，自己也适当休息一下，或者做一些自己喜欢的事情，如看电影、读书等，放松身心。
宝宝发低烧时家长心理压力大是常见现象，但通过正确认识低烧、学习护理知识、保持情绪稳定、寻求外界支持以及合理安排生活等方式，家长能够有效调节心理压力，以更好的状态照顾宝宝，帮助宝宝尽快恢复健康。