运动后体温升高可通过补充水分、适当休息、物理降温、调节环境温度、合理用药等方式快速恢复正常。

1. 补充水分：运动后身体因出汗会丢失大量水分，及时补充水分有助于调节体温。可选择饮用温开水、淡盐水或运动饮料等。温开水能快速被人体吸收，淡盐水可补充因出汗丢失的盐分，运动饮料则能补充电解质和能量。

2. 适当休息：剧烈运动后，身体处于兴奋状态，体温升高。此时应停止运动，找个阴凉通风的地方安静休息，让身体的代谢率逐渐降低，从而使体温恢复正常。避免立即坐下或躺下，可先进行一些缓慢的放松活动，如慢走几分钟。

3. 物理降温：可以使用湿毛巾擦拭身体，尤其是额头、颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富的部位，通过水分蒸发带走热量，降低体温。也可以使用冰袋或冷毛巾敷在额头，每次敷15 - 20分钟，注意避免冻伤皮肤。

4. 调节环境温度：尽量待在凉爽、通风的环境中，可打开风扇或空调，降低周围环境温度。但要注意空调温度不要调得过低，以免引起感冒。一般将空调温度设置在24 - 26摄氏度较为适宜。

5. 合理用药：如果体温升高明显，超过38.5摄氏度，且通过上述方法无法有效降低体温，可在医生指导下使用解热镇痛药物，如对乙酰氨基酚、布洛芬、阿司匹林等。这些药物能抑制前列腺素的合成，从而起到解热、镇痛的作用。但使用药物时必须遵医嘱。

运动后体温升高是常见现象，可通过补充水分、适当休息、物理降温、调节环境温度以及合理用药等方法使其快速恢复正常。若体温持续不降或伴有其他不适症状，如头痛、呕吐、呼吸困难等，应及时前往正规医院就诊，以排除其他疾病的可能。

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