后背右肩胛骨疼痛可通过一些运动缓解，如肩胛伸展运动、墙壁天使运动、俯身飞鸟运动、游泳、瑜伽等。
1. 肩胛伸展运动：双脚站立与肩同宽，双膝微弯。将左手越过身体，手肘微弯。并以右手固定于左手肘处，然后将左手臂向身体靠，直到感觉到肩膀的肌肉紧绷。换边再重复相同动作。此运动可有效伸展肩胛周围肌肉，减轻因肌肉紧张导致的肩胛骨疼痛。
2. 墙壁天使运动：身体靠墙站立，双脚距离墙壁约15 - 20厘米，背部、臀部、后脑勺贴墙。双臂向上伸直，与墙面贴合，手指朝上。然后缓慢将双臂沿墙面下滑至与肩同高，再向上回到起始位置，过程中保持身体贴墙。这个动作能够增强肩胛骨周围肌肉的力量，改善肩胛骨的稳定性，缓解疼痛。
3. 俯身飞鸟运动：双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，上半身向前俯身约90度。双手各持一个哑铃，手臂自然下垂，掌心相对。然后缓慢将双臂向两侧抬起，直到与地面平行，注意肩部发力，过程中保持肘部微屈。再慢慢放下双臂回到起始位置。该运动可锻炼肩部和背部的肌肉，增强肌肉力量，减轻肩胛骨的压力。
4. 游泳：游泳是一种全身性的运动，在游泳过程中，肩部和背部的肌肉会得到充分的锻炼和伸展。特别是自由泳和仰泳，对肩胛骨周围的肌肉有很好的锻炼效果。游泳还能减轻关节的压力，促进血液循环，有助于缓解肩胛骨疼痛。
5. 瑜伽：许多瑜伽体式对缓解后背右肩胛骨疼痛有帮助。例如牛面式，坐在地上，双腿交叉，右脚放在左大腿上，左脚放在右大腿上。双手在背后相扣，尽量向上抬起。还有三角式，双脚打开约两肩宽，右脚外转90度，左脚内扣30度，双臂侧平举。身体向右侧弯曲，右手触碰右脚踝或地面，左手向上伸直。瑜伽可以通过拉伸和强化肌肉，改善身体的柔韧性和姿势，从而减轻肩胛骨疼痛。
后背右肩胛骨疼痛会给生活带来不便，而上述的肩胛伸展运动、墙壁天使运动、俯身飞鸟运动、游泳和瑜伽等运动，能从不同方面缓解疼痛，增强肩胛骨周围肌肉力量，改善肩胛骨的稳定性和活动度。但在进行运动时，要根据自身情况适度进行，若疼痛持续不缓解或加重，应及时前往正规医院的疼痛专科或骨科就诊。