经期调养需从体质辨识出发，关键秘籍包括了解体质类型、调整饮食、注重起居、合理用药、调节情绪等。
1. 了解体质类型：中医将体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质等。不同体质在经期会有不同表现，如阳虚质女性经期易出现畏寒、腹痛等症状；血瘀质女性则可能有经行不畅、色暗有块等情况。通过准确辨识体质，才能制定更有针对性的调养方案。
2. 调整饮食：对于经期调养十分重要。虚寒体质女性可多吃一些温热、易消化的食物，如桂圆、红枣、羊肉等，以暖宫散寒；湿热体质女性则应避免食用辛辣、油腻、甜食等助湿生热的食物，可适当吃一些清热利湿的食物，如绿豆、苦瓜、冬瓜等。此外，经期应避免食用生冷食物，以防寒凝血瘀。
3. 注重起居：经期女性身体较为虚弱，要保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。注意保暖，尤其是腹部和足部，可使用热水袋热敷腹部，以缓解经期不适。同时，要避免剧烈运动和重体力劳动，但可进行一些轻柔的运动，如散步、瑜伽等，以促进气血流通。
4. 合理用药：根据不同体质和经期症状，可在医生指导下合理使用中药进行调理。如气血不足者可服用八珍益母丸、乌鸡白凤丸等；血瘀者可服用益母草颗粒、少腹逐瘀丸等；肝郁气滞者可服用逍遥丸等。但用药必须遵医嘱，不可自行盲目用药。
5. 调节情绪：情绪对经期也有重要影响。经期女性容易出现情绪波动，如焦虑、抑郁、烦躁等，这些不良情绪会导致肝郁气滞，进而影响月经。因此，要学会调节情绪，保持心情舒畅，可通过听音乐、看电影、与朋友聊天等方式缓解压力。
经期调养是女性健康的重要环节，通过中医体质辨识，从了解体质类型、调整饮食、注重起居、合理用药、调节情绪等方面入手，采取科学合理的调养方法，能够有效缓解经期不适，改善月经状况，维护女性身体健康。若经期出现严重不适或异常情况，建议及时到正规医院妇产科或中医科就诊。