改善睡眠质量可采用的5种人参服用技巧，分别是人参泡水、人参煮粥、人参炖汤、人参泡酒、人参磨粉。
1. 人参泡水：将人参切成薄片，取适量放入杯中，用开水冲泡，加盖焖几分钟后即可饮用。人参中含有人参皂苷、多糖等成分，这些成分具有调节神经系统的作用，有助于缓解神经紧张，从而改善睡眠。人参泡水方便快捷，能使人体快速吸收人参中的有效成分，起到一定的安神助眠效果。
2. 人参煮粥：在煮粥时加入适量的人参片或人参粉。粥本身就有滋养脾胃的作用，与人参搭配后，既能发挥人参改善睡眠的功效，又能借助粥的特性，使人体更好地吸收营养。脾胃功能得到提升，有助于气血的生成与运行，进而为神经系统提供充足的营养支持，改善睡眠质量。
3. 人参炖汤：可将人参与鸡肉、排骨等食材一起炖汤。在炖煮过程中，人参的有效成分会溶解在汤中，使汤具有丰富的营养价值。汤中的营养物质能够滋补身体，调节身体机能，增强体质。同时，人参的安神作用也能在汤中得以体现，帮助人们放松身心，进入良好的睡眠状态。
4. 人参泡酒：把人参浸泡在白酒中，一段时间后饮用。酒具有通经活络的作用，能促进血液循环，使人参的有效成分更快地到达全身各处。对于一些因气血不畅、经络阻滞导致睡眠不佳的人来说，人参泡酒可能会有较好的改善效果。但需注意饮酒要适量。
5. 人参磨粉：将人参研磨成细粉，可直接用温水送服，也可加入到其他食物中食用。人参粉便于保存和携带，且能保证人参的有效成分不被破坏。服用人参粉可以持续为身体提供营养，调节神经系统功能，长期坚持有助于改善睡眠质量。不过，无论采用哪种服用技巧，都应遵医嘱。
人参具有改善睡眠质量的作用，通过人参泡水、人参煮粥、人参炖汤、人参泡酒、人参磨粉这5种服用技巧，能让人体更好地吸收人参的有效成分，从而调节神经系统，缓解神经紧张，达到改善睡眠的目的。但在使用人参改善睡眠时，务必遵循医生的建议，合理服用。