染色体XY人群在营养搭配上，需注重保证蛋白质摄入、补充维生素、增加矿物质摄取、控制脂肪摄入、合理安排碳水化合物等。
1. 保证蛋白质摄入：蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于维持肌肉力量、增强免疫力等都有重要作用。染色体XY人群可多食用瘦肉、鱼类、豆类、蛋类、奶类等富含优质蛋白质的食物。例如，鸡胸肉富含蛋白质且脂肪含量低；鱼类中的三文鱼不仅蛋白质丰富，还含有对心血管有益的不饱和脂肪酸；豆类中的黄豆是植物蛋白的优质来源。
2. 补充维生素：维生素对于身体的正常生理功能至关重要。维生素C具有抗氧化作用，能增强免疫力，可通过食用橙子、柠檬、草莓等水果获取；维生素D有助于钙的吸收和利用，可通过适当晒太阳以及食用鱼肝油、蛋黄等食物补充；B族维生素参与能量代谢，全谷类食物、绿叶蔬菜等是其良好来源。
3. 增加矿物质摄取：钙是维持骨骼健康的重要矿物质，牛奶、豆腐、虾皮等食物富含钙；铁对于氧气运输和能量代谢很关键，红肉、动物肝脏、菠菜等是含铁丰富的食物；锌参与人体多种酶的合成，对生殖系统健康有重要意义，可从牡蛎、瘦肉、坚果等食物中获取。
4. 控制脂肪摄入：应选择健康的脂肪来源，减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入。橄榄油、鱼油等富含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇水平，保护心血管健康；而动物油脂、油炸食品等含有较多饱和脂肪和反式脂肪，应适量食用。
5. 合理安排碳水化合物：碳水化合物是身体能量的主要来源，可选择全谷类食物，如燕麦、糙米、全麦面包等，它们富含膳食纤维，能提供更持久的能量，并且有助于控制血糖和体重。同时，要减少精制碳水化合物的摄入，如白面包、糖果等。
染色体XY人群通过遵循以上营养搭配的5大秘诀，保证蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的合理摄入，控制脂肪和碳水化合物的摄取，有助于维持身体健康，提高生活质量。在日常饮食中，应注重食物的多样性和均衡性，以满足身体的各种营养需求。