运动疗法降低龟头敏感度，可通过有氧运动、盆底肌锻炼、深蹲运动、提肛运动、瑜伽等方式实现。
1. 有氧运动：像跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，能够促进全身血液循环，包括生殖器官的血液循环。良好的血液循环有助于改善生殖器官的功能，增强神经调节能力，从而在一定程度上降低龟头的敏感度。跑步可以提高身体的耐力和代谢水平，使身体各器官都能得到充足的氧气供应；游泳则能锻炼全身肌肉，增强身体的协调性和灵活性，对生殖系统的健康也有积极影响。
2. 盆底肌锻炼：盆底肌对于男性的性功能有着重要作用。通过特定的盆底肌锻炼，如凯格尔运动，可以增强盆底肌肉的力量和控制能力。当盆底肌力量增强后，能够更好地控制射精反射，进而降低龟头的敏感度。具体做法是收缩盆底肌肉，保持几秒钟后放松，重复进行。长期坚持锻炼，可有效改善生殖系统的功能。
3. 深蹲运动：深蹲是一种常见的力量训练动作，它可以刺激雄激素的分泌。雄激素对于男性的生殖功能和性能力有着重要的调节作用。适当的雄激素水平有助于维持生殖器官的正常功能，同时也能在一定程度上降低龟头的敏感度。深蹲时，要注意保持正确的姿势，避免受伤。
4. 提肛运动：提肛运动能够增强会阴部的血液循环，提高局部组织的营养供应。这有助于改善生殖器官的神经传导功能，使神经对刺激的反应更加稳定，从而降低龟头的敏感度。提肛运动可以随时随地进行，不受时间和场地的限制。
5. 瑜伽：瑜伽有许多体式和呼吸法可以调节身体的内分泌系统和神经系统。通过练习瑜伽，能够帮助放松身心，减轻压力和焦虑情绪。而压力和焦虑往往会导致龟头敏感度升高，因此，通过瑜伽来缓解这些不良情绪，也有助于降低龟头的敏感度。例如，一些扭转、伸展的体式可以促进身体的气血流通，改善生殖系统的健康。
运动疗法是降低龟头敏感度的有效方式。有氧运动、盆底肌锻炼、深蹲运动、提肛运动和瑜伽等运动，从不同方面改善生殖器官的功能和神经调节能力，从而达到降低龟头敏感度的目的。但运动需要长期坚持才能取得较好的效果，同时，如果龟头敏感度问题较为严重，建议及时到正规医院男科或生殖健康科就诊。