压力大导致耳疼可通过运动锻炼、调整呼吸、培养兴趣爱好、社交互动、药物治疗等方式减压。
1. 运动锻炼：适当的运动能够促进身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，这些物质有助于改善情绪，缓解压力。像跑步、游泳、瑜伽等运动，不仅可以增强体质，还能让身心得到放松。跑步时，身体的血液循环加快，大脑也能获得更充足的氧气，使人感到轻松愉悦；瑜伽则通过各种体式和呼吸练习，帮助人们集中注意力，排除杂念，达到身心的平衡。
2. 调整呼吸：深呼吸是一种简单而有效的减压方法。当感到压力大时，找一个安静的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再缓缓地呼气，重复几次。深呼吸可以调节自主神经系统，降低身体的紧张程度，减轻焦虑和压力，从而缓解因压力导致的耳疼。
3. 培养兴趣爱好：投入到自己喜欢的事情中，能够转移注意力，忘却压力。比如绘画、书法、阅读、听音乐等。绘画可以让人们通过色彩和线条表达内心的情感，释放压力；阅读则能让人沉浸在不同的世界里，放松身心。
4. 社交互动：与亲朋好友交流沟通，分享生活中的喜怒哀乐，能够获得情感上的支持和理解。参加社交活动，扩大社交圈子，也能让人们感受到归属感，缓解孤独和压力。良好的人际关系有助于调节情绪，改善心理状态。
5. 药物治疗：如果压力导致的耳疼较为严重，可在医生的指导下使用一些药物。如谷维素，它可以调节自主神经功能，改善精神神经失调症状；维生素B1能维持神经系统的正常功能；逍遥丸具有疏肝健脾、养血调经的作用，对缓解压力有一定帮助。但使用药物必须遵医嘱。
压力大导致耳疼是一种常见的现象，可通过运动锻炼、调整呼吸、培养兴趣爱好、社交互动和药物治疗等多种方式来减压。在日常生活中，要学会合理应对压力，保持良好的心态和生活习惯。如果耳疼症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的耳鼻咽喉科就诊。