膝关节内侧痛是常见问题，中医经络保健可有效缓解。方法包括按摩穴位、艾灸经络、中药调理、练习导引术、佩戴经络护具等。
1. 按摩穴位：膝关节周围有诸多重要穴位，如阴陵泉、地机、三阴交等。阴陵泉位于小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中，按摩此穴位可健脾益肾、利水渗湿、通经活络，对膝关节内侧痛有较好的缓解作用。地机穴在阴陵泉下3寸，能增强脾胃运化功能，促进气血运行，减轻疼痛。三阴交在内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际，可调和气血、滋补肝肾，经常按摩有助于改善膝关节局部的气血循环。
2. 艾灸经络：艾灸具有温通经络、散寒止痛的功效。可选取膝关节内侧的足太阴脾经、足厥阴肝经等经络进行艾灸。通过温热刺激，能促进经络气血的运行，驱散寒邪，缓解疼痛。一般可选用艾条温和灸，将点燃的艾条一端距皮肤2 - 3厘米进行熏烤，使局部有温热感而无灼痛为宜，每次艾灸10 - 15分钟。
3. 中药调理：一些中药可用于改善膝关节内侧痛。如独活寄生汤，由独活、桑寄生、杜仲、牛膝等药物组成，具有祛风湿、止痹痛、益肝肾、补气血的作用。身痛逐瘀汤，含秦艽、川芎、桃仁等药物，能活血行气、祛瘀通络、通痹止痛。小活络丹，可祛风除湿、化痰通络、活血止痛。但中药使用需遵医嘱。
4. 练习导引术：八段锦、太极拳等传统导引术对膝关节经络保健有益。八段锦中的“左右开弓似射雕”“调理脾胃须单举”等动作，能增强腿部肌肉力量，改善膝关节的稳定性。太极拳以掤、捋、挤、按等基本技法为主，动作缓慢、柔和，可促进膝关节周围的气血流通，减轻疼痛。长期坚持练习，有助于提高身体的柔韧性和协调性。
5. 佩戴经络护具：市面上有一些根据中医经络理论设计的护膝，其内部含有磁石、中药等成分，能通过刺激膝关节周围的经络穴位，起到疏通经络、止痛的作用。在日常生活中佩戴，可对膝关节起到一定的保护和保健作用。
中医经络保健为远离膝关节内侧痛提供了多种有效方法。按摩穴位、艾灸经络、中药调理、练习导引术和佩戴经络护具等，都能从不同角度促进膝关节的气血运行，缓解疼痛。在实际应用中，可根据自身情况选择合适的方法，必要时咨询专业的中医师。若膝关节疼痛严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊。