缓解发烧身上疼痛的妙招有物理降温、合理用药、补充营养与水分等。物理降温可降低体温缓解不适，合理用药能针对性止痛退烧，补充营养与水分有助于身体恢复。
1. 物理降温：用湿毛巾敷额头是常见的物理降温方法。将毛巾浸入温水中，拧干后敷在额头，每15 - 20分钟更换一次。还可以用温水擦拭身体，重点擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富的部位，通过水分蒸发带走热量，帮助降低体温，减轻身体疼痛。此外，使用退热贴也能起到一定的降温作用，可将其贴在额头或颈部大动脉处。
2. 合理用药：当发烧身上疼痛症状较明显时，可使用解热镇痛药。如对乙酰氨基酚，它能抑制前列腺素的合成，从而起到解热、镇痛的作用。布洛芬也是常用药物，具有抗炎、解热、镇痛的功效。阿司匹林同样有解热、镇痛、抗炎的效果，但部分人群可能会有胃肠道不适等不良反应。使用这些药物时需遵医嘱。
3. 补充营养与水分：发烧会使身体消耗大量水分和能量，因此要及时补充。多喝温开水，能促进新陈代谢，帮助身体散热和排出毒素。还可以适当喝一些鲜榨果汁，如橙汁、苹果汁等，既能补充水分，又能提供维生素等营养物质。饮食方面，选择清淡易消化的食物，如米粥、面条等，保证足够的能量供应，有助于身体恢复。
4. 保证充足休息：发烧时身体较为虚弱，充足的休息能让身体有更多的能量来对抗疾病。尽量减少活动，营造安静舒适的睡眠环境，保证充足的睡眠时间，有利于身体的自我修复，缓解身上的疼痛。
5. 调节室内环境：保持室内适宜的温度和湿度。温度一般控制在22 - 24摄氏度，湿度保持在50% - 60%。这样的环境能让身体感觉更加舒适，减轻因发烧带来的不适。
缓解发烧身上疼痛可通过物理降温、合理用药、补充营养与水分等方法。同时，保证充足休息和调节室内环境也有助于身体恢复。若症状持续不缓解或加重，应及时前往正规医院就诊。