胎位 ROP 指右枕后位，是常见胎位异常情况，可能增加分娩难度和风险。通过特定运动可在一定程度上改善胎位，如胸膝卧位、桥式运动、散步、坐瑜伽球等。
1. 胸膝卧位：这是纠正胎位常用方法。孕妇需排空膀胱，松解裤带，跪在床上，大腿与床面垂直，胸部尽量贴近床面。每次保持 15 - 20 分钟，每天做 2 - 3 次。该动作可借助胎儿重心改变，增加胎儿转为正常胎位几率。做时要注意动作轻柔，避免过度劳累，若有不适立即停止。
2. 桥式运动：孕妇仰卧在床上，双腿屈膝，双脚着床，将臀部抬起，使身体呈桥状。保持这个姿势 10 - 15 秒，然后放下，重复进行 10 - 15 次，每天做 2 - 3 组。此运动能增强孕妇腰腹部肌肉力量，为胎儿提供更有利空间，帮助胎位调整。
3. 散步：散步是简单有效的运动方式。孕妇每天坚持散步 30 分钟至 1 小时，可选择环境优美、空气清新的地方。散步时，身体的轻微晃动和震动有助于胎儿在子宫内活动，从而可能使胎位发生改变。散步速度不宜过快，以感觉舒适为宜。
4. 坐瑜伽球：孕妇坐在瑜伽球上，轻轻上下晃动身体，注意保持身体平衡。每次晃动 10 - 15 分钟，每天可进行 2 - 3 次。坐瑜伽球能使孕妇骨盆得到适当活动，增加胎儿活动空间，对胎位调整有一定帮助。
5. 注意事项：在进行这些运动前，孕妇应先咨询医生意见，确保自身和胎儿状况适合运动。运动过程中，要密切关注自身身体反应，若出现腹痛、阴道流血等异常情况，应立即停止运动并及时就医。同时，运动需循序渐进，不可急于求成。
胎位 ROP 虽可能给分娩带来挑战，但通过合理运动，如胸膝卧位、桥式运动、散步和坐瑜伽球等，有机会改善胎位。不过，孕妇运动要谨慎，务必在医生指导下进行，以保障自身和胎儿健康安全。若运动后胎位仍未改善，应遵循医生建议选择合适分娩方式。