职场人右上臂疼痛，可能由肌肉劳损、颈椎病、肩周炎、网球肘、外伤等因素引起。缓解疼痛可通过物理治疗、药物治疗、运动康复等方法。
1. 肌肉劳损：职场人长时间使用右臂进行重复性动作，如打字、操作鼠标等，容易导致右上臂肌肉劳损，引发疼痛。应减少右臂的过度使用，让肌肉得到充分休息。
2. 颈椎病：颈椎病变可能压迫神经，导致右上臂放射性疼痛。平时要注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头，可适当进行颈部按摩和伸展运动。
3. 肩周炎：肩周炎会引起肩部及上臂疼痛、活动受限。可进行肩部的热敷、按摩，增加肩部的活动度，如爬墙运动等。
4. 网球肘：主要是由于前臂伸肌重复用力引起的慢性撕拉伤造成的。要避免过度使用前臂伸肌，可佩戴护具减轻疼痛。
5. 外伤：右上臂受到碰撞、扭伤等外伤也会导致疼痛。若有外伤，应及时进行处理，如冷敷、包扎等，严重时需就医。
6. 物理治疗：热敷可促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。按摩能放松肌肉，改善疼痛症状。还可采用针灸、理疗等方法。
7. 药物治疗：非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，可减轻炎症和疼痛，但需遵医嘱使用。肌肉松弛剂如氯唑沙宗、乙哌立松等，能缓解肌肉痉挛。外用药物如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、云南白药膏等，也可缓解疼痛。
8. 运动康复：进行一些针对性的运动，如手臂伸展、旋转等，有助于增强肌肉力量，改善关节活动度。但运动要适度，避免过度劳累。
9. 改善工作环境：调整桌椅高度，使手臂处于自然舒适的位置。使用符合人体工程学的鼠标和键盘，减少手臂的压力。
10. 心理调节：长期的疼痛可能会导致焦虑、抑郁等不良情绪，而不良情绪又会加重疼痛。可通过听音乐、旅游等方式缓解压力，调节情绪。
职场人右上臂疼痛的原因多样，缓解方法也有多种。要根据具体病因选择合适的治疗方法，同时注意改善工作和生活习惯。若疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院的疼痛专科或骨外科就诊。