拉大便呈颗粒状的原因主要有饮食结构不合理、水分摄入不足、缺乏运动、不良排便习惯、肠道菌群失调、肠道疾病等。
1. 饮食结构不合理：若日常饮食中膳食纤维摄入过少，而精细食物、肉类等高蛋白、高脂肪食物摄入过多，会使肠道蠕动减慢，粪便在肠道内停留时间延长，水分被过度吸收，从而导致大便干结呈颗粒状。例如长期以精制米面为主食，少吃蔬菜、水果等富含纤维的食物。
2. 水分摄入不足：身体缺水时，肠道内的水分会被吸收以维持身体的水平衡，这会使大便变得干燥，难以排出，进而形成颗粒状。比如平时喝水较少，或者在高温环境下大量出汗后未及时补充水分。
3. 缺乏运动：运动量过少会导致胃肠蠕动功能减弱，食物在肠道内的推进速度变慢，容易造成便秘，使大便呈颗粒状。像长期久坐办公室、很少进行体育锻炼的人群就容易出现这种情况。
4. 不良排便习惯：有些人经常抑制便意，不按时排便，导致排便反射逐渐减弱，粪便在肠道内停留时间过长，水分被吸收，引起大便干结。此外，排便时注意力不集中，如玩手机、看书等，也会影响正常排便。
5. 肠道菌群失调：肠道内有益菌和有害菌的平衡被打破，有害菌增多，会影响肠道的正常功能，导致消化和吸收出现问题，进而引起便秘，使大便呈颗粒状。长期使用抗生素、饮食不规律等都可能导致肠道菌群失调。
6. 肠道疾病：某些肠道疾病，如肠道肿瘤、肠梗阻、肠易激综合征等，会影响肠道的正常结构和功能，导致大便性状改变，出现颗粒状大便。肠道肿瘤可能会阻塞肠道，使粪便通过受阻；肠易激综合征则会导致肠道蠕动紊乱。
拉大便呈颗粒状是由多种因素引起的。在日常生活中，应注意调整饮食结构，增加膳食纤维的摄入，多喝水，适当运动，养成良好的排便习惯。如果症状持续不缓解或伴有腹痛、便血等其他异常症状，应及时到正规医院消化内科或肛肠外科就诊，以明确病因，并在医生的指导下进行治疗。治疗药物方面，常用的有乳果糖口服溶液、聚乙二醇电解质散、比沙可啶肠溶片等，但使用药物需遵医嘱。