胸口不适但非疼痛，可能由多种原因引起，中医有多种调养方法，常见的有中药调理、穴位按摩、饮食调养等。中药可选用一些具有理气、宽胸等功效的药物；穴位按摩能刺激特定穴位来缓解不适；饮食上通过合理搭配食物也有助于改善症状。
1. 中药调理：可选用柴胡疏肝散，其主要成分有柴胡、陈皮、川芎等，具有疏肝理气、活血止痛的功效，对于因肝气郁结导致的胸口不适有较好的调理作用。逍遥丸也是常用药物，由柴胡、当归、白芍等组成，能疏肝健脾、养血调经，可改善肝郁脾虚引起的胸口闷胀等不适。还有木香顺气丸，包含木香、砂仁、香附等成分，可行气化湿、健脾和胃，对脾胃气滞所致的胸口不适有一定效果。使用中药调理时需遵医嘱。
2. 穴位按摩：膻中穴位于两乳头连线中点，按摩此穴位能宽胸理气、宁心安神。用手指轻轻揉按膻中穴，每次按摩10 - 15分钟，可缓解胸口的闷堵感。内关穴在前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，按摩内关穴能和胃降逆、理气镇痛，对胸口不适也有调节作用。还可按摩太冲穴，位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处，具有平肝息风、理气活血的功效，有助于改善因情绪不畅引起的胸口不适。
3. 饮食调养：可适当多吃一些具有理气作用的食物，如萝卜，萝卜具有下气、消食、润肺等功效，可做成萝卜汤食用。山楂能消食化积、行气散瘀，可直接食用或泡水喝。柑橘有理气化痰、润肺清肠的作用，可适量食用。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重胸口不适症状。
4. 情志调节：保持心情舒畅对缓解胸口不适很重要。可通过听音乐、散步、与朋友交流等方式来调节情绪，避免长期处于焦虑、抑郁等不良情绪中。因为不良情绪可能会导致气机不畅，加重胸口不适。
5. 运动锻炼：适当进行一些有氧运动，如太极拳、八段锦等。这些运动动作舒缓，能调节呼吸，促进气血运行，增强心肺功能，从而改善胸口不适的症状。运动时要注意适度，避免过度劳累。
胸口不适但非疼痛，可通过中药调理、穴位按摩、饮食调养等中医方法进行调养。同时，要注意情志调节和适当运动锻炼。若胸口不适症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。