胸闷不适可能由多种原因引起，快速缓解胸闷不适的妙招包括调整呼吸、改善环境、药物缓解等。调整呼吸可增加氧气摄入，改善环境能减少不良刺激，药物缓解则可针对病因发挥作用。
1. 调整呼吸：采用深呼吸的方法，缓慢地吸气，使空气充分进入肺部，让腹部膨胀，然后再缓慢地呼气，将肺部的气体尽量呼出，使腹部收缩。这样的深呼吸可以增加肺活量，提高氧气的摄入量，有助于缓解胸闷。还可以尝试腹式呼吸，平躺在床上或舒适地坐着，一只手放在胸部，另一只手放在腹部，通过腹部的起伏来进行呼吸，感受腹部的扩张和收缩，每次练习5 - 10分钟，每天可进行多次。
2. 改善环境：如果处于封闭、闷热、空气不流通的环境中，应尽快转移到通风良好、空气清新的地方，如户外公园、广场等。保持室内空气流通，可打开窗户通风换气，也可使用空气净化器改善室内空气质量。避免处于有烟雾、粉尘、刺激性气味等不良环境中，减少对呼吸道的刺激。
3. 药物缓解：如果胸闷是由支气管痉挛引起的，可以使用沙丁胺醇气雾剂、特布他林气雾剂等支气管扩张剂，能快速缓解支气管痉挛，改善通气功能。若胸闷与心脏供血不足有关，可含服硝酸甘油片、单硝酸异山梨酯片等药物，增加冠状动脉血流量，缓解心肌缺血。对于因焦虑、紧张等精神因素导致的胸闷，可在医生指导下服用谷维素片、维生素B1片等调节神经功能的药物。需要注意的是，使用药物必须遵医嘱。
4. 放松身心：过度紧张、焦虑等情绪也可能导致胸闷不适。可以通过听舒缓的音乐、进行冥想、瑜伽等方式来放松身心，减轻压力。冥想时找一个安静的地方，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，排除杂念，每次冥想15 - 20分钟。瑜伽中的一些体式，如猫牛式、山式等，也有助于放松身体和调节呼吸。
5. 适当运动：进行一些轻度的运动，如散步、太极拳等，能促进血液循环，增强心肺功能，缓解胸闷。散步时保持缓慢的步伐，每次散步20 - 30分钟。太极拳动作缓慢、柔和，注重呼吸与动作的配合，长期练习对改善胸闷有一定帮助。
胸闷不适会给人带来身体和心理上的不适，通过调整呼吸、改善环境、药物缓解、放松身心和适当运动等妙招，可以在一定程度上快速缓解胸闷。但如果胸闷症状持续不缓解或频繁发作，应及时前往正规医院就诊，以明确病因并进行针对性治疗。