压力大导致发烧拉肚子，可通过运动锻炼、冥想放松、社交倾诉、培养兴趣爱好、规律作息等方式调节情绪。
1. 运动锻炼：运动能促使身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，这些物质可改善情绪，让人产生愉悦感。像跑步、游泳、瑜伽等运动，能有效释放压力，缓解紧张焦虑的情绪，进而减轻因压力引发的身体不适，如发烧拉肚子等症状。
2. 冥想放松：每天花一定时间进行冥想，能帮助集中注意力，排除杂念，让身心进入深度放松状态。在冥想过程中，身体的应激反应会逐渐减轻，有助于调节植物神经系统的功能，改善因压力导致的身体紊乱，对缓解发烧拉肚子有一定帮助。
3. 社交倾诉：与亲朋好友交流沟通，分享内心的感受和困扰。通过倾诉，能获得情感上的支持和理解，减轻心理负担。他人的建议和鼓励也可能为解决问题提供新的思路，从而缓解压力带来的不良情绪和身体反应。
4. 培养兴趣爱好：投入到自己喜欢的活动中，如绘画、音乐、阅读等。兴趣爱好能转移注意力，让人暂时忘却压力和烦恼，沉浸在愉悦的体验中。这种积极的情绪体验有助于调节心理状态，增强心理韧性，改善身体的应激状况。
5. 规律作息：保持规律的生活作息，保证充足的睡眠。睡眠不足会影响身体的免疫系统和内分泌系统，加重压力带来的身体反应。规律的作息有助于身体恢复和调整，维持身体的正常生理功能，提高身体应对压力的能力。
6. 合理饮食：选择富含营养、易消化的食物，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。合理的饮食能为身体提供充足的能量和营养，维持身体的正常代谢，有助于缓解身体不适，同时也对情绪调节有一定的积极作用。
7. 时间管理：合理安排工作和生活，制定明确的计划和目标，避免任务堆积导致压力过大。学会合理分配时间，提高工作效率，减少因时间紧张带来的焦虑情绪。
压力大导致发烧拉肚子时，情绪调节至关重要。通过运动锻炼、冥想放松、社交倾诉、培养兴趣爱好、规律作息等多种方式，可以有效调节情绪，缓解压力带来的身体不适。若症状持续不缓解或加重，建议及时前往正规医院就诊。