运动前后吃黑豆在能量补充、肌肉修复、营养吸收、代谢调节、疲劳缓解等方面效果不同。
1. 能量补充：运动前适量吃黑豆，黑豆富含碳水化合物，能在运动过程中逐步释放能量，为运动提供持续动力，使运动表现更佳。而运动后吃黑豆，虽然也能补充能量，但此时身体更需要快速补充能量的物质，黑豆的能量释放相对缓慢，在即时能量补充上不如运动前吃效果好。
2. 肌肉修复：运动后身体肌肉会有一定程度的损伤，黑豆含有丰富的优质蛋白质，这些蛋白质是构成肌肉的重要原料。运动后吃黑豆，能为肌肉修复和生长提供必要的营养，促进肌肉恢复。运动前吃黑豆，主要是为运动提供能量，对肌肉修复的作用相对不明显。
3. 营养吸收：运动前吃黑豆，由于此时胃肠道处于相对空闲状态，黑豆中的营养成分能更好地被消化吸收。运动后，身体的血液更多地分布在运动相关的组织和器官，胃肠道的血液供应相对减少，消化功能会有所下降，此时吃黑豆，营养吸收的效率可能不如运动前。
4. 代谢调节：运动前吃黑豆，黑豆中的一些成分如膳食纤维等，可以促进肠道蠕动，调节身体的代谢功能，有助于在运动过程中更好地发挥身体机能。运动后吃黑豆，其膳食纤维可以促进肠道排出运动过程中产生的代谢废物，维持肠道健康，但在调节运动中代谢方面的作用不如运动前。
5. 疲劳缓解：运动后身体会产生疲劳感，黑豆中含有的维生素、矿物质等营养成分，能够参与身体的能量代谢和抗氧化过程，帮助缓解运动后的疲劳。运动前吃黑豆主要是为运动做准备，在缓解疲劳方面的作用不如运动后明显。
综上所述，运动前后吃黑豆在多个方面效果存在差异。运动前吃黑豆更侧重于能量补充、代谢调节等，为运动提供支持；运动后吃黑豆则在肌肉修复、疲劳缓解等方面发挥重要作用。因此，根据运动的不同阶段合理食用黑豆，能更好地发挥黑豆的营养价值，促进身体健康。