孕妇咽喉肿痛不用药可尝试的自然疗法有盐水漱口、增加水分摄入、调整饮食、吸入蒸汽等。这些方法能在一定程度上缓解咽喉不适，且对孕妇和胎儿较为安全。

1. 盐水漱口：盐水具有杀菌消毒的作用。孕妇可将适量的盐加入温开水中，搅拌均匀后用来漱口。注意不要吞咽盐水，每次漱口时间保持在30秒左右，每天可多次进行。这样能清洁口腔和咽喉，减少细菌滋生，缓解咽喉肿痛。

2. 增加水分摄入：多喝水有助于保持咽喉湿润，缓解肿痛症状。孕妇可以多喝温开水，也可以选择喝一些具有润喉作用的饮品，如蜂蜜水、柠檬水等。蜂蜜有润肺止咳、润喉的功效，柠檬富含维生素C，能增强免疫力。但要注意蜂蜜水不宜过甜，柠檬水也不要过酸。

3. 调整饮食：在饮食方面，孕妇应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重咽喉肿痛。可多吃一些清淡、易消化且富含维生素的食物，如梨、苹果、香蕉等水果，这些水果有清热润肺、生津止渴的作用；还可以多吃一些蔬菜，如黄瓜、西红柿等。此外，粥类食物也是不错的选择，如绿豆粥、百合粥等，有清热解毒的功效。

4. 吸入蒸汽：孕妇可以通过吸入蒸汽来缓解咽喉肿痛。在一个大碗中倒入热水，然后将脸部靠近碗口，用毛巾将头部和碗口围起来，形成一个相对封闭的空间，让蒸汽充分接触咽喉。注意不要靠得太近，以免烫伤。每次吸入蒸汽的时间约为10 - 15分钟，每天可进行2 - 3次。蒸汽能湿润咽喉，减轻炎症。

孕妇咽喉肿痛时，采用上述自然疗法能在一定程度上缓解症状。但如果咽喉肿痛症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，在医生的指导下进行进一步的检查和治疗。同时，孕妇在孕期要注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，增强自身免疫力，预防疾病的发生。

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