锌对孩子生长发育重要，缺锌会影响长高。可通过食用瘦肉、鱼类、坚果、豆类、蛋类等含锌食物补充。

1. 瘦肉：瘦肉是锌的良好来源，如猪肉、牛肉、羊肉等。瘦肉不仅富含锌元素，还含有丰富的蛋白质，能为孩子生长发育提供必要营养，助力身体成长。

2. 鱼类：很多鱼类含锌量较高，例如鲈鱼、鳕鱼、三文鱼等。鱼类中的锌易被人体吸收，同时富含不饱和脂肪酸，对孩子大脑和视力发育有益，也有助于身体长高。

3. 坚果：像杏仁、核桃、腰果等坚果含有一定量的锌。坚果营养丰富，除锌外，还富含维生素和矿物质，不过由于其油脂含量高，给孩子食用时要注意适量。

4. 豆类：常见的豆类如黄豆、绿豆、红豆等都含有锌。豆类富含植物蛋白，能为孩子提供优质营养，且价格实惠，可经常给孩子食用。

5. 蛋类：鸡蛋、鸭蛋等蛋类食物含锌。蛋类是日常生活中常见的食材，容易获取，且烹饪方式多样，能满足孩子不同口味需求，有助于补充锌元素促进长高。

孩子缺锌影响长高，通过合理饮食补充锌元素很重要。瘦肉、鱼类、坚果、豆类、蛋类等含锌食物可在日常饮食中合理搭配给孩子食用。若孩子缺锌情况严重，应及时就医，在医生指导下进行治疗。保证孩子营养均衡，才能更好地促进其生长发育。

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